饮食篇

1、叶酸是孕前3个月和孕后3个月吃，在两餐之间下午3点左右最好。

2、孕期最好是少吃多餐，可以减少妊娠反应。

3、钙片怀孕4个月可以开始吃了，最好是饭后2小时吃。

4、DHA是孕5个月开始吃的，饭后一小时吃。

5、白开水是最好的饮料，建议每天1.2升左右。

6、补铁是餐间服用效果好一点，服用以后便便会变黑色(16周查铁蛋白哦)。

7、每天早上最好吃2个鸡蛋，牛肉、虾一周最好吃1-2次，长胎不长肉。

8、牛奶怀孕开始每天保持500L，早晚喝都可以。

9、炖汤尽量孕早期喝，后期就不建议喝太多。

10、便秘可以吃火龙果，多喝水多走路，尽量不要用开塞露，会有依赖感。

11、喝椰汁可以补充羊水，羊水不够可以多喝，还能净化羊水。

12、咖啡、茶、钙、牛奶会影响铁吸收，至少和维生素铁分开1个小时吃。

13、零食建议吃酸奶、芝麻饼、大枣、坚果、核桃、苏打饼干等。

14、吃葡萄宝宝的眼睛不会变大，高糖分的水果要少吃噢。

15、酒和含酒精的东西不能喝，会影响宝宝的大脑神经系统发育。

16、孕早期至少要摄入130过的碳水化合物，预防酮症酸中毒对胎儿的危害。

17、少吃会导致过敏的东西，孕前没有吃过的东西不要吃，以防过敏。

18、生肉一定不要吃，小心韦形体原生。

19、鲫鱼汤可以每周喝一次，降低孕期抑郁症的发生概率。

20、孕中期孕后期就要少吃碳水化合物，多吃富含纤维和高蛋白的食物。