怀孕了精神不正常(怀孕后精神不正常)怀孕了精神不正常(怀孕后精神不正常)

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怀孕了精神不正常(怀孕后精神不正常)

怀孕了精神不正常(怀孕后精神不正常)

怀孕成功后,你是否怀疑过自己,担心过自己,或者对自己没有信心?尤其是常常质疑自己能否生一个健康聪明的宝宝?

真实感受

生大宝前一周晚上,因为太胖总是睡不着,白天精神状态本来就不好,加上知道胎儿在腹中绕颈两圈,每天情绪不佳,精神恍惚。

现在回想起来,那时的自己担忧过度了,其实完全没有必要那样。该吃吃,该睡睡,放宽心态最重要。

孕妇常见心理问题

敏感

有些孕妇过分敏感,紧张恐惧,总是担心腹中宝宝的身体健康。吃个什么都不敢吃,生怕多吃一口都会影响到宝宝的健康,每天都活在这些小事纠结中。

失落感

有些孕妇得知两道杠后,全家人都很兴奋,尤其是准爸爸初为人父,太在意腹中宝宝健康,反而超过了对孕妈妈的关怀与呵护。这就会让部分孕妈妈有些失落感,时常会因一些小事对丈夫发脾气。

还有一些孕妈妈因为不能接纳自己身体上的变化,比如身材走样、皮肤变差、免疫力低下等等。

恐惧

大部分第一次生娃的孕妈妈都会有恐惧感,到了孕中晚期,随着距离分娩时间越来越近,孕妈妈感受到分娩的压力也随之增加,感觉到惶恐不安。

还有一部分孕妈妈的恐惧以及压力来自于婆媳关系,担心生完孩子后婆媳难相处,同时也担心育儿的压力。

担心

有些孕妈妈没事就在家里刷一些新闻以及视频,过分关注网络上的负面信息。比如哪个地方的孕妇又生了怪胎了,哪个工地方的孕妇又羊水栓塞了,天天看这样的新闻不怕才怪。

孕妇的不良情绪对胎儿会有影响

女人是感性的,尤其是怀孕后的女性,她们的情绪容易受到外界因素的影响。一位孕妈妈情绪的变化则容易引起生理上的变化。医学研究表明,许多疾病都与孕妇的情绪有关,并且孕妇的心理状态对胎儿的影响更为敏感。

一个孕妇的心理放松、情绪比较愉悦时,其血液中有利于胎儿健康发育的激素以及化学物质,这些均利于胎儿生长发育的规律性。

反之,如果一位孕妈妈总是处于焦虑、压抑或者悲伤之中,则会让血液不利于胎儿的健康发育,严重者可以引起胎儿早产甚至发育停止。

心理胎教了解一下,增强孕妈妈们心理免疫力

免疫力这样一个名词相信大家都听说过,但心理免疫力是什么意思呢?我们可以通俗理解为,一位孕妈妈拥有强大的自我,在心理受到一定刺激时,可以自动排解以及消化不好的情绪,调整心态,稳定个人情绪。

心理胎教学习学习

学会制动孕期胎教计划

要想把自己的孕期生活过得丰富多彩,就需要孕妈妈制定一些计划。最好是做一些对胎儿有益的事情,比如唱唱歌、读读童话故事、想象一些美好的事情等。

学会调节情绪、心理减压的方法

学会一些调节情绪的方法,可以增强孕妇的心理弹性,在准备脾气暴躁的时候让自己的情绪稳定下来。

简单易学的方法:蝴蝶抱自我催眠操

像蝴蝶一样拍打翅膀,又好像自己拥抱自己,促进心理和身体恢复,并进入一种比较“稳定”状态,获得安全感和愉悦感。

适当运动,科学管理身体

在胎儿发育良好的情况下,孕妈妈也要适当运动,通过科学运动调理自己的情绪,舒展身体,滋养心灵。

用爱联结,聆听宫内的声音

孕妈妈安静的时候,可以用心灵穿越子宫,体会胎宝宝的感受,增加孕妈妈与胎宝宝的联动感。这种方法可以提升孕妈妈的自我价值感,真实感受到宝宝与自己共存的状态。

学习分娩知识

这一点很重要,孕妈妈们要意识到分娩是一个自然的过程,要勇于接受和面对。进入孕中晚期,可以多看看书多学习,让孕妇从分娩的恐惧中变为淡定面对。

写在最后

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