儿童身高健康训练方法(儿童身高锻炼方法)儿童身高健康训练方法(儿童身高锻炼方法)

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儿童身高健康训练方法(儿童身高锻炼方法)

儿童身高健康训练方法(儿童身高锻炼方法)

运动尤其是体能锻炼,对儿童青少年的身高及骨骼发育有着不可忽视的作用。运动可以加速骨细胞的增殖,促进骨骼发育和肌肉重量增加,最终促进骨生长。长期运动还可加速新陈代谢,有利于生长发育。那么,怎样运动才能帮助孩子长高呢? 1.给骨骼纵向压力的运动很有益。 简单来说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动,都对长高有益,如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等。但篮球和排球不适合年龄小的儿童。所以,请根据孩子的个人兴趣和身体条件有针对性地选择。跳绳对男孩、女孩均适合,跳舞和瑜伽等柔韧性运动更适合女孩,强度较高的跳跃性运动更适合男孩。 此外,运动形式的选择,还要根据个人体能,建议有氧运动、抗阻力运动和柔韧运动相结合。 2.压迫性的无氧运动要少做。 有些运动不利于孩子长高,如举重、举沙袋、负重跑等无氧运动。这些无氧运动具有压迫性,对骨骼还未定型的儿童和青少年来说,应当少做或不做,以免损伤骨骼,影响生长。

总之,对处于生长发育中的正常青少年和矮身材儿童来说,运动无疑是一个简单、易行、值得推荐的长高方法。 (via 首都医科大学附属北京天坛医院)

来源: 北京12320在聆听

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