感冒最健康的治疗方法(感冒最有效的治疗方法)感冒最健康的治疗方法(感冒最有效的治疗方法)

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感冒最健康的治疗方法(感冒最有效的治疗方法)

感冒最健康的治疗方法(感冒最有效的治疗方法)

尽管现代医学取得了巨大进步,但普通感冒并不能完全避免,每年因为流行性感冒,美国也会死去很多的人,所以我们只能防范于未然。保持好的饮食习惯和良好的生活方式,可以保持你的免疫系统强大,这样你就可以减少感冒的持续时间和严重程度,或者从一开始就避免感冒。”

一旦您感觉好些,请务必查阅并收藏这27 种方法,以避免下一次感冒或流感的发生。

1

自制姜茶

这个你或许就喝过。老一辈的人通过煮新鲜生姜并加入少许辣椒和柠檬汁来制作生姜茶来帮助缓解充血,这种辛辣的混合物不仅有助于清理鼻腔,而且生姜有助于胃肠道健康(70% 的免疫系统都在肠道中!)而辣椒可以帮助减少脂肪。

2

姜汤

这个应该很多人都喝过,“开水与生姜的混合物有助于大大缓解感冒症状,并通过诱导免疫反应帮助您身体的自然防御系统抵抗任何感染,

3

姜黄

“众所周知,姜黄牛奶也有益,我自己尝试并测试过,”我喝了用一片姜黄煮沸的牛奶或使用一茶匙 [姜黄] 粉煮沸的牛奶,一夜之内就痊愈了。”

4

服用抗组胺药

根据您的症状,您的医生可能会给您开处方。“我们通常给 [我们的患者] 开具抗组胺药,例如左西替利嗪或非索非那定,虽然抗组胺药通常用于治疗过敏,但它们可以帮助缓解鼻塞和打喷嚏。

5

多吃维生素C

事实证明,感冒期间喝橙汁不仅仅是一个老太太的故事。“多吃富含维生素 C 的饮食,有助于预防呼吸道感染,”维生素 C 的良好来源包括柑橘类水果,如橙子、葡萄柚和柠檬,以及抱子甘蓝、西兰花和甜椒。

6

多喝热水

每天至少喝 3 升水以抵抗脱水。如果您觉得白水很无聊,请饮一种排毒水。这些注入水果的水将为您提供额外的维生素和矿物质。

7

多种维生素

“确保您每天服用推荐量的铁、锌和维生素 A、E、B6 和 B12,看看你每天摄入的多种维生素,看看它是满足每日量生理需求量。

8

适当的补充维生素D

维生素 D 有助于整体健康。

9

获得足够的锌

在发现感冒症状后立即服用锌补充剂,以避免病重。议多吃含锌食品。“瘦肉和鱼富含锌,这也能提高你的免疫反应,”。、牛肉和羊肉是一些最好的来源。

10

多吃蔬菜

“吃健康的、以蔬菜为中心的饮食。均衡的饮食不仅可以为您提供上述对健康免疫系统很重要的维生素,而且还可以为您提供抗氧化剂,这对对抗炎症至关重要,

11

服用减充血剂

“对于充血,如果他们没有高血压,建议 [患者] 服用减充血剂,如伪麻黄碱,他们也可以使用类固醇鼻喷雾剂,如 Flonase 或 Nasonex。”

12

喝止咳糖浆

“对于咳嗽,成人可以使用含有右美沙芬或‘DM’的非处方止咳糖浆,含有右美沙芬的止咳糖浆是抵御烦人咳嗽的安全第一道防线。

13

治疗疼痛

生病最烦人的部分之一是全身酸痛。“对于疼痛和发烧,他们可以服用非处方对乙酰氨基酚或布洛芬。

14

要有耐心

“大多数感冒病毒会在体内持续 10-14 天,所以对自己要有耐心。

15

减轻压力

首先,压力可能是让您生病的原因之一,而且在您处于恶劣天气时,这肯定无济于事。找到减压的方法是关键。“压力在减少我们身体对炎症和感染的反应方面起着关键作用,包括改变应激激素,如皮质醇和肾上腺素、T 细胞活性和细胞因子的产生,“参加瑜伽、冥想、与朋友出去玩、抚摸狗或猫甚至性爱等活动已被证明可以减轻压力,从而提高身体抵抗感染的能力。”

16

Netflix 和 Chill

“我的感冒处方是 Netflix 为什么?看一部有趣的电影可以显着提高你的免疫力,“此外,看一部有趣的电影会减少你的压力化学物质,从而增加你的自然免疫力。” 因此,狂欢观看喜剧或播放您最喜欢的搞笑电影——笑声确实是最好的良药。

17

保持愉悦的心情

即使你心情不好,在脸上露出微笑也会有所帮助。只是强迫你的脸上露出假笑,实际上可以提高你对普通感冒的免疫力。”

18

喝茶

温茶不仅可以放松您的喉咙;它也可以帮助你变得更好。“绿茶和洋甘菊茶非常适合增强免疫系统。” “绿茶还含有其他抗氧化剂,如恶病质素,它被认为可以预防某些类型的癌症,并支持免疫系统对致癌物的反应。”

19

吃益生菌

由于您的免疫系统的 70% 位于您的肠道中,因此通过喂养有益细菌来保持肠道健康对于您的整体健康和免疫力至关重要。“益生菌还被证明可以通过帮助加强胃肠道的屏障衬里来减少生病的机会,”“因为这会降低您感染病毒或细菌的机会,并提高您对疫苗的反应。”

20

鸡汤面

鸡汤面不仅仅是一种温暖舒适的食物,也适合您生病时食用。因为鸡汤还含有 L-半胱氨酸,这种氨基酸可以稀释肺部的粘液,有助于愈合过程。”

21

打开加湿器

冬天空气干燥,这可能会使您的症状恶化。“尝试使用加湿器来保持家中的空气湿润,这有利于缓解鼻塞。

22

喝柠檬温水

用温热的柠檬水开始新的一天有助于让您的身体为消化做好准备。当您感到闷闷不乐时,它也可以提供帮助。“加蜂蜜的温柠檬水可以帮助缓解充血。

23

不要吃糖

糖不仅会让你发胖。它也会让你生病。“不要吃糖,因为临床证明它会抑制你的免疫系统,”

24

尝试一种叫做 CPM 的药物

“我的感冒首选药物是马来酸氯苯那敏或 CPM,。“这是许多感冒药的组成部分,对缓解症状非常有效。”它可能必须由医生开处方,因此在服用前请咨询您的医生。

25

从水果中补充抗氧化剂

“研究表明,天然抗氧化剂对于支持您的免疫系统很有价值,。“它们有助于减少氧化应激和伴随感冒的炎症。” 抗氧化剂在新鲜水果和蔬菜中含量最高。一些最好的来源是浆果,如蓝莓和枸杞、山核桃、芸豆和绿茶。

26

冲洗鼻子

如果你整天吹鼻子,鼻子特别干,可能需要好好冲洗一下。“用生理盐水/木糖醇冲洗鼻子。很多人在过敏发作时会服用减充血剂。然而,这些药物会使鼻腔干燥,最终使症状恶化,在出门前,使用 全天然盐水鼻喷雾剂有助于防止出现症状。因为含有木糖醇,这是一种存在于许多水果和蔬菜中的成分,可滋润、减少组织炎症并自然打开呼吸道。”

27

乳制品

乳制品可能会使您的鼻塞更严重。“如果您有大量粘液,则应避免使用牛奶和乳制品。研究表明,它会使粘液变稠,从而加重咳嗽和鼻炎。

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