健康养生方法调理血糖(调理血糖的最佳方法)健康养生方法调理血糖(调理血糖的最佳方法)

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健康养生方法调理血糖(调理血糖的最佳方法)

健康养生方法调理血糖(调理血糖的最佳方法)

糖尿病是一种由胰岛素作用障碍、分泌不足引发的常见慢性代谢性疾病 。糖尿病发病后,患者机体长期处于代谢紊乱状态、高血糖状态 ,上述状态可对患者全身组织器官、系统等产生损害,影响其功能,严重者甚至诱发功能障碍或功能衰竭。

近年来,我国糖尿病发病率逐渐升高。每年新发糖尿病人群数量的增加对糖尿病管理提出了较高的要求。糖尿病患者因对糖尿病养生保健知识了解不足,导致其血糖控制效果欠佳,生活质量持续下降,因此,加强糖尿病患者的健康宣教及养生保健具有一定的必要性。

饮食调养

作为一种临床常见的慢性病,饮食调养是改善糖尿病患者病情控制效果的关键所在。糖尿病患者饮食调养的基本原则为:合理控制体重及每日摄入总热量。随着临床关于糖尿病了解的不断深入,这种疾病的饮食调养体系也变得越来越完善。目前糖尿病饮食调养体系的主要内容为:

(1)减少水果、高盐高糖饮食的摄入量,并戒酒,以维持患者的血糖平衡。

(2)每日蛋白质摄入量以每日总能量的 10%-15% 为宜;脂肪摄入量应控制在每日摄入总能量的 30% 水平以下;胆固醇摄入量应低于每日 300mg 水平;每日食盐摄入量应低于 6g;每日摄入碳水化合物(为糖尿病患者提供的能量)应占每日总能量的 50%-60% 水平。

糖尿病患者应增加具有通利三焦、宣肺益肾、健脾化湿等作用食物的摄入量,如洋葱、海蜇、薏仁、冬瓜、紫菜以及羊肉等 。

长期食用上述食物,有助于改善机体内环境,间接改善其血糖控制效果。事实上,良好的饮食保健不仅有助于维持糖尿病患者的血糖稳定,还可对其生活质量产生一定的改善作用。

四季养生

糖尿病属于一种慢性病,这种疾病的特征为:发病后,患者需长期做好病情的控制,以防血糖异常升高或波动诱发严重并发症,甚至是器官衰竭。

中医认为,四季交替造成的节气变化,对糖尿病患者病情控制的要求各异。因此,在这种情况下,应根据四季特征,制定不同的养生保健方案。

春季期间,坚持早睡早起,避免过度紧张或烦躁生气,增加具有利湿驱寒作用食物的摄入量。

夏季期间,糖尿病患者容易因血糖频繁波动而产生低血糖,对此,应警惕低血糖的发生,并养成晚睡早起、日间午睡的习惯,以维持精神饱满状态。此外,夏季天气炎热,应避免于日间进行运动锻炼,如有锻炼习惯,应将锻炼时间调整至每日清晨或傍晚。

秋季期间,顺应季节变化养成晚睡晚起的习惯,保持心态平和。秋季气候干燥,容易导致肺津受损,并出现频繁口干、口渴等表现。为了避免出现上述状况,秋季应增加润肺、滋阴、防燥食物的摄入量,做好血糖监测,以防秋季血糖异常升高。尽量保持有氧运动。

冬季期间,坚持早睡晚起,外出时,做好保暖工作,以防阳气过度损耗。糖尿病患者的养生保健应结合气候、季节等环境因素的变化进行调整。

糖尿病属于一种慢性代谢性疾病,其养生保健工作不应仅重视单一方向,而应分别从饮食、按摩、日常起居等多个方面,同时入手,做好糖尿病患者机体代谢紊乱状态的控制,改善其血糖控制效果,减少糖尿病并发症的发生。

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