腰痛在生活中很常见，但很多人似乎对腰痛有误解，只要腰痛就认为是肾虚导致的。其实腰痛的原因有很多，肾虚只是其中的一个，那么腰痛都有哪些原因呢？今天我就给大家总结一下男人腰痛的5大主要原因，和腰痛的缓解方法。

腰痛有哪5大原因？

1、 过度劳累引起的腰肌劳损

由于现在的生活和工作节奏快，人们往往会长时间的处于一种工作姿势，有些人工作需要腰部肌肉会长时间受压，如果腰部不能等到充足的休息，时间久了腰部肌肉会受到损伤，从而引起腰痛。

2、肾虚

其实肾虚也会出现腰痛的症状，肾虚多与夫妻同房纵欲过度有关，所以如果是肾虚导致腰痛的话，就要注意生活方式了，可以多吃些黑色食物比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等等，同时还要控制夫妻同房的次数。

3、 腰椎疾病比如腰椎间盘突出

有些人认为腰椎疾病只会发生在老年人身上，其实并非如此，近些年来像腰椎间盘突出逐渐的年轻化，其实这跟很多不良的生活习惯有一定的关系，比如长时间提重物行走、不良的坐姿、床垫太软太硬等等，都可能损伤腰椎和腰部神经从而引起腰痛。

4、腰部外伤

这个原因很好判断，就是不小心损伤到腰部，这时要及时就医，查明损伤的器官，并及时治疗。

5、泌尿系统感染

有些泌尿系统感染如急性肾盂肾炎时会有腰痛，同时患者可出现寒战高热，也会出现食欲减退、恶心、呕吐。有些尿路感染还会出现典型的尿频、尿急、尿痛。

男人腰痛的原因知道了，那如何缓解腰痛呢？

1、 治疗原发病

像泌尿系统的感染要积极抗感染治疗，腰部外伤就要尽快处理外伤，查明损伤的器官对症治疗。如果是腰椎间盘突出我们首先要检查并分型后，再做相应的治疗。

2、 腰部肌肉锻炼

比如倒走、瑜伽、慢跑、扩胸运动等都可以锻炼腰部肌肉，预防和缓解腰痛。对于久坐久站或重体力的人来说，可以每天抽出时间做做扩胸运动，也可以做些简单的动作如向后仰腰、向上牵拉等来缓解腰部肌肉。

3、床的硬度很重要

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而可以让腰肌得到充分休息，缓解腰痛，加快腰肌劳损的恢复。 Milan智能电动床Pro偏硬能屈伸，可以很好地满足人体脊柱生理弯曲，让肌肉和脊柱得到充分的休息。

腰痛的原因有很多，不要一发现腰部疼痛就认为是肾虚，我们一定要找到病因，然后治疗。平时我们要定期做适量的运动，来缓解腰部的不适，但有些腰痛不适合运动，像腰椎间盘突出急性期要在合适硬度的床上卧床休息，缓解后再加强腰背肌的锻炼。