导读：怀孕有30周了，睡觉总是平躺，会不会影响胎儿缺氧？

睡眠问题一直是困扰孕妈妈的大问题，很多孕妈妈都很苦恼，铺天盖地的说法都是“左侧睡、左侧睡，要不然胎儿会缺氧、会发育不好！”很多孕妈妈也想左侧睡，但是左侧睡时却遇到极其不舒服的问题。

@小糖说：我左右躺都感觉不舒服，感觉喘不上气了，还是平躺舒服，不难受的时候也会侧躺。

@小桃说：总是想着左侧睡，但没一会儿就胎动厉害，肩膀也不舒服，换右侧睡感觉舒服些，不过醒来总是发现平躺着。

有孕妈妈也专门来问了：“怀孕有30周了，睡觉总是平躺，会不会影响胎儿缺氧？”

我想说这可不一定会缺氧呢！注意产检了吗？产检正常就没问题。

怀孕后是平躺还是侧卧，是很受争议的事情。怀孕30周，首先最理想的当然是左侧卧，但是如果左侧卧并不舒服，那就没必要强求，怎么舒服怎么来，以能睡着、睡好为前提。

1、平躺的坏处

一般建议怀孕30周以后选择左侧卧，不能平躺。因为平躺时会增大腹腔的压力，压迫血液返回心脏的通路，会让孕妈妈感到头晕恶心，从而影响胎儿的供血量，造成缺氧。但是如果并没有异常不适的感觉，说明是没有影响供血的。

每个妈妈的情况不一样，我在孕期一直喜欢左侧卧，其他姿势都会感觉肚子疼。但是很多妈妈又感觉平躺时才最舒服，能安安稳稳地睡一整夜，胎儿发育也非常良好。

2、看胎动情况

平时注意观察胎动情况，有没有因为平躺胎儿的胎动发生变化？比如有没有胎动出现速度骤然加快，而后又嘎然而止的情况？这种现象说明胎儿缺氧。

如果不管什么姿势，胎动都是有规律有节奏的，说明胎儿享受妈妈的各种姿势，是不会缺氧的。每个胎儿的习惯不同，有的就习惯妈妈平躺，有的就习惯妈妈左侧卧。当胎儿感到不舒服的时候，他会在肚子里不安分，一个劲地踢妈妈的肚子，告诉妈妈“我不舒服，我缺氧了，别这样！”

3、看产检结果

平时一定注意按时产检，关注胎儿的生长发育情况。如果缺氧，胎儿会生长发育迟缓。如果双顶径、股骨长、腹围这些指标都很正常，说明胎儿的发育很正常。

还要看胎儿的胎心率变化情况，如果在120-160次/分范围内，也同样说明胎儿没有受到妈妈睡眠姿势的影响，孕妈妈可以继续坚持自己的做法。

总之，先不要紧张自己的睡眠姿势，重要的是观察胎儿的胎动和发育情况，没有任何差异就不要过分纠结。如果睡眠不好，影响食欲和精神状态，也会影响胎儿的健康发育呢！平时也不要总保持一个睡姿，比较哪个睡姿坚持久了也不舒服。最好的睡姿就是左侧卧、右侧卧、平躺这样调换！

孕期，你是怎么睡觉的呢？

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新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。