两个月健康减肥方法(怎么在两个月快速减肥)两个月健康减肥方法(怎么在两个月快速减肥)

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两个月健康减肥方法(怎么在两个月快速减肥)

两个月健康减肥方法(怎么在两个月快速减肥)

对于每个爱美的女人来说,夏季又到了可以露肉的季节了,减肥是要提上日程的。

我没有节食,从开始的63公斤到现在的58.6公斤我只用了两个月的时间。把我的方法分享下

1.每天跑步,每天晚饭后一个小时就是我的跑步时间,第一次跑没有跑太长,开始运动有点不适应,特别累,就快步走大概0.5公里,再跑1公里,再快走一下缓和下心率。这就是每天的跑步。

2.八点半以后尽快什么都不要吃,在吃饭上我没有什么可以建议的,因为我也没有什么好的办法,哟也控制不住地想吃。不过我没有吃过垃圾食品,不喝碳酸饮料。多喝水,运动时也可以多喝水。吃饭吃到八分饱就差不多了。晚饭尽量少吃或者不吃。有的时候我会吃一些水果。

就这样我现在坚持两个半月了,现在跑步我可以坚持五公里,跑步四十多分钟后再和孩子做仰卧起坐,开合跳大概二十分钟

这就是我的减肥过程,现在明显感觉比之前肚子小了,可以穿裙子了。

只要动起来,不管以什么样的方式,肯定会看到效果的。

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