记得我刚怀孕那会儿，感觉整个人都特别的不舒服，坐立难安，吃什么吐什么，有时候简直吐到怀疑人生，除了睡觉的时候能好过点，其他时候，感觉就是煎熬。

为了缓解孕吐的难受反应，我上网查了很多资料，有一次在逛论坛的时候，发现上面有很多孕妈都跟我有一样的困扰，我的心里瞬间舒坦了许多，原来有这么多跟我同病相怜的人。

并且在相关论坛上，我还了解到了，孕吐现象的出现，具有普遍性。

有相关研究数据显示，超过50%的准妈妈都会有孕吐的情况，只是孕吐的轻重会有差异而已。

也就是说大部分的孕妈都会产生这种现象，而它出现的原因，大多和以下几种原因有关：

原因一：孕妈对身体变化的不适应

当怀孕之后，孕妈的身体结构、激素分泌等，都和未怀孕之前有着很大的不同，孕妈的身体一时间难以适应这样的变化，就可能会出现呕吐的现象。也就是说，孕吐是孕妈怀孕之后的一个身体过渡反应。

原因二：孕妈心理压力较大产生的反应

很多人怀孕之后，心理环境就会发生一些变化，比如有些人会有心理负担，担心胎儿长不好，担心胎儿畸形等等，或是太过焦虑，比如想要过早的知道胎儿是男是女，急切的想要分娩等等。

当然，除了这些，还有很多的孕期问题，都可能会让孕妈的心理环境无法平静，而这样的心理状态，就可能会让孕妈产生恶心想吐的感觉。

原因三：身体对胎儿的一种保护反应

由于肠胃和胎儿的位置是接近的，孕妈如果进食，食物就会导致肠胃膨胀而挤压到胎儿，因此，一部分人认为，之所以孕妈在孕期产生呕吐，是因为孕妈的身体产生一种对胎儿的保护反应，以孕吐的方式减少肠胃的体积，从而给胎儿留下一个比较舒适的发育空间。

有些孕妈孕吐的情况非常严重，已经影响到孕妈的生活、工作了，这时候找到缓解孕吐的办法就非常重要。那么，怎样改善孕吐现象呢？

▶少吃多餐，饮食清淡

首先，我们需要纠正一个错误的认识，很多人觉得只要不吃东西就不会吐了，其实这是一种完全不正确的说法，不吃东西并不会减少孕吐的频率，并且还会导致孕妈的身体缺乏营养。所以，切勿采用不吃东西的方式来缓解孕吐。

另外，在吃饭的时候，要注意减少摄入量，同时增加餐数。

我的一位朋友在怀孕的时候，每天就要吃六顿饭，但是每顿饭的量并不是很多的，这样既能够避免空腹给孕妈带来的不适以及营养不良，还能够有效地减少孕吐的发生。

除了要少吃多餐之外，还需要注意饮食的清淡，因为一些口味较重的食物、油腻的食物、带有刺激性气味的食物等等，都是可能会激发起孕妈的孕吐现象的。

但是这里有必要提醒孕妈，饮食清淡归清淡，但不能餐餐都青菜粥的，而是要让清淡饮食营养起来。

▶合理使用维生素B6

维生素B6对于孕吐有一定的止吐效果，所以孕妈如果说在怀孕的时候吐得比较厉害， 也是可以使用维生素B6来进行止吐的。但是，使用维生素B6一定要注意先咨询医生的意见，要在医生的建议下合理地使用，而不要私自使用。

另外，维生素B6虽然说是一种人体所需的营养素，但也不能够长期的、过量地服用，因为超量的维生素B6将会产生一定的副作用。

比如孕妈为了止吐而长期摄入维生素B6，就可能导致胎儿出现维生素B6依赖，不利于胎儿的健康发育。

▶生姜对孕吐有显著效果

国外的某专业机构曾经进行过一次研究，结果显示，生姜对于孕期的呕吐具有较好的抑制作用，能够减少、缓解甚至是避免孕吐的发生，所以在孕期产生孕吐的时候，孕妈也可以合理的使用生姜进行止吐。

【食用方式】：孕妈可以制作一些含有生姜汁的饮品，或是泡一下姜茶等等。

▶保持环境的清爽干净

孕吐的诱发因素其实和环境的关系很大，如果孕妈在一个充满异味的环境中，那么就很容易发生孕吐的现象。

所以，孕妈要注意保持生活环境的清爽干净，在室内多通风换气，家人避免在家里 抽烟、喷香水等等，做饭的时候也要注意油烟的处理，避免让孕妈闻到等等。

另外，孕妈还可以多出门散散步、散散心什么的，很多积极的因素都能够帮助孕妈缓解孕吐的症状。

孕吐是一种令很多孕妈都感觉非常不舒适的现象，在发生孕吐的时候，大家要注意采用正确的方式去缓解，如果大家对孕吐缓解不清楚的话，也可以买一些书籍，或者上网搜索相关知识学习一下，提前学习能让让自己少走很多弯路。

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