血糖过高没有引起重视，会继续发展，最后胰岛功能降低，糖尿病会来袭。而糖尿病又是难以控制的慢性疾病，别等到这个阶段才去应对，最好在血糖不稳定的阶段就想尽办法来调节，指标保持稳定，疾病才能预防好。而有的人在降血糖的过程中感觉很困难，但也有部分人说降低血糖很容易，是真的吗？

想要控制血糖并不难，关键是掌握要点。有的人之所以血糖高居不下，实际上是方法不对，没有了解哪些好的生活方式对血糖控制有帮助，可能会指标一直很高。多掌握些常识积极保养好身体，疾病才能预防好。

如何控制血糖？

1、少吃甜食

正确控制血糖还应该饮食调节，许多类型的食物大量获取，健康隐患是影响血糖变化，已经有糖尿病趋势的人可得纠正。一般高糖食物不建议在降低血糖时还获取，虽然糖分可以为人体提供能量，但每天摄入的糖类物质过多，没有足够的胰岛素分泌出来进行分解，消耗，血糖会不稳定，需要合理忌口，少吃甜食。

2、作息恰当

作息保持恰当同样有调节血糖的作用，有的人降低血糖没有掌握技巧，虽然饮食改掉不良习惯，但经常有熬夜行为，对指标控制不利。只有作息保持恰当维持内分泌正常，才能进一步提高胰岛功能，从而改善血糖高这种情况。每天最好11点前准时入睡，坚持早睡早起，还能提高抵抗力，延缓衰老等。

3、积极锻炼

要让血糖稳如泰山还得坚持去锻炼，有的人运动量不足，会出现体质差，容易发胖等情况，而本身肥胖的人血糖不稳定。如果可以选择合适的运动多进行，在锻炼过程中代谢速度加快，让有害物质排泄掉，血液循环也保持良好，可以让血液提供给需要的部位。当然，这个过程需要消耗能量，多余的脂肪，糖分会转变成能量利用，从而更好稳定血糖。

4、合理用药

掌握技巧来控制血糖效果明显，其中合理使用降糖药也有帮助。有的人已经发展成了糖尿病，在疾病入侵时需要用药可得高度配合，注射胰岛素的量控制好，当然，降糖药物要规律使用，不可自行调整剂量，具体的用量，疗程等都了解清楚，才能药到病除。

5、不要吃太饱

控制血糖还需避免吃太饱，有的人觉得吃饱一点提供的能量更多，因此每顿饭吃得很饱，有时还经常吃宵夜，却不知道获取的食物量多，能量也会提供，从而有发胖的可能。每顿饭七八分饱即可，既能获取营养，又不会血糖不稳定。#医联媒体超能团##清风计划#