平淡的生活开始了，一件极小的事情就把莉莉一天的心情全搞坏了。她正忙着，一项工作还没完成，手机一响群里又有新任务了。她觉得压力总是没完没了，而且她最近还总是忘事，精神状况岌岌可危。她有点怀疑自己是不是有精神疾病了？想去看看心理医生却怕被人误以为有神经病，而且心理咨询师1小时几百甚至上千的咨询费用也让她望而却步。你有没有过像莉莉那样的情况呢？

出现这些问题并不一定是我们有了心理疾病，而是我们的心理缺乏动力了，就像快要用完的电池出现“供电不足”发出的警报一样。我们需要给它充上电，就能让它满血复活。

让我们一起打开《心理健身房》这本书，它提出用锻炼一键解决困扰许久的心理难题这一概念。大家都知道，想要身体好那就要锻炼身体，同样，想要心理健康，不再出现像上文中莉莉的那些问题，那就要去“心理健身房”去锻炼我们的心理，让它不再发出警报而是在健康模式下运行。

这本书的作者是来自加拿大的临床心理学家------克里斯蒂娜·希伯特。她主要从事女性心理健康、悲伤处理、自尊与自我价值等领域的研究，同时她也是六个孩子的妈妈。她曾经历过产后抑郁，她用自己的亲身经历，立足最新心理学和神经科学的研究成果，结合自己多年的经验并依托大量的真实案例而写成了本书。

本书介绍了八个要诀帮我们锻炼心理，改善心理健康。它分为三个部分，首先:从认知层面明确锻炼价值。我们大部分人对锻炼的认知一般只停留在最浅层次即多锻炼身体好，其实不尽然。作者提出了自己的观点：锻炼身体不仅仅有益身体健康而且能提升自尊和自我价值。很多不自信的人总认为自己不如别人，陷入“别人好，我不好”的思维怪圈中。作者查阅大量文献资料其中都有涉及，从孩童时代开始体育活动会显著影响孩子的胜任能力，而且有规律的锻炼可以增强自尊、自信、自我效能。在锻炼的过程中我们能感知到呼吸的深浅变化、身体各个部分的微妙变化，体会到坚持后的喜悦，一次次的胜利给了大脑正向的反馈，让人会觉得自己还不错哦！从而提升了自我价值。

其次，从心理层面做好锻炼准备。可以这么说，你在锻炼前，心中遇到的所有问题，作者都帮你预判到了。你看着书中作者的描述不禁感叹：“她怎么这么懂我？这说的不就是我吗？”所以针对你可能面临的问题，作者都已给出了实操方法，让我们用这些方法照做就可以了做好锻炼的心理准备了。

最后，制定计划开始行动。凡事预则立，不预则废。我们很多时候没有坚持锻炼下去，很有可能是因为安排得不合理。要不然是没有计划，想锻炼就锻炼，不想锻炼就不锻炼了，完全看心情，要不然就是一曝十寒，不能长久坚持。作者制定了有益于特定心理健康问题的计划，想改善哪方面的心理问题，就做对应的哪方面的锻炼。方法切实可行简单易操作。最后作者还提出了三大方法帮助我们培养执着的精神，最终养成能坚持锻炼的好习惯。

这是一本方法简单易行，理论深入浅出的实用工具书。它有理论、有方法、有实操，能告诉我们怎么用锻炼的方法改善心理健康。大家可以看看，我们一起交流讨论。