其实，怀孕是个很复杂的过程，有时候也不是说怀就怀的，有很多夫妻备孕很久都没有好消息，其实很有可能是备孕方法出了问题。对于男性而言，小蝌蚪的质量如何直接关系到受孕成功率，所以各位准爸爸们一定要掌握几个备孕技巧。下面我们就来看看，怎么提高小蝌蚪的命中率。

1、做好孕前检查

有些男士会认为，备孕不顺利往往是女方一个人的问题，实际上这种想法很不对，男人的小蝌蚪质量也是好孕的关键因素之一。所以，建议男性可以重视孕前检查，让医生帮助评估小蝌蚪的质量，如果检查出什么疾病或问题，我们也可以积极采取措施应对。

2、把握好妻子的排卵期

在妻子的排卵期同房可以大大增加受孕的几率，一般来说，月经周期规律的女性，排卵期大概是在下一次来月经的两个星期左右，如果把握不准排卵期的话，可以借助排卵试纸或医院B超监测卵泡的方法，来预测排卵，这种受孕的成功率会大大增加。

3、放松自己的心情

有些男性在备孕期心情会非常紧张，几次不中就会怀疑自己是不是得了不育症，整日忧心忡忡。其实，一年以内备孕不成功都是正常的，可能是某些受孕技巧或时间拿捏的不够好，此时如果过于心急或者情绪焦虑的话，反而不利于受孕。所以，男士在备孕期间要学会放松自己的心情，有问题要和伴侣积极沟通，心情好了说不定就能心想事成了。

4、养成良好的生活习惯

首先，在饮食方面要做到营养均衡、荤素搭配，不要吃过于油腻和辛辣刺激的食物，可以适当吃些牡蛎、坚果、猪肝、枸杞、牛肉、黑豆等食物；其次，要避免熬夜，规律作息，保证有充足的睡眠时间，做到劳逸结合；然后，要积极锻炼身体，适当的体育运动能促进血液循环及新陈代谢，能帮助提高小蝌蚪的活力，对受孕有积极作用。

如果你也正在备孕中，不妨尝试一下以上这几个方法，说不定能助你一臂之力。最后，还要嘱咐大家一句，如果夫妻两人备孕一年以上还没有成功的话，要及时去医院进一步检查，千万不可轻信偏方或私自用药，不然会适得其反。希望大家在备孕中都可以少走弯路，期待健康宝宝可以早日到来！