文章转载自：浙江萧山医院妇科

随着人们健康意识的提高，越来越多的人会了解一些怀孕期间的注意事项，也知道孕期是需要额外补充营养的。

但是，大多数人对“孕期补充营养”这个知识点还是一知半解，不是很能把握住究竟应该补充哪些营养素，什么时候开始补充。

那么，今天就让我们一起来梳理一下孕期应该怎样补充营养素吧！

叶酸

叶酸也叫维生素B9，在人体发育和正常机能发挥中起了重要作用。

大量研究表明，叶酸显著降低神经管缺陷的可能性，包括无脑畸形和脊柱裂。我们一般从绿色蔬菜中摄取叶酸，但由于人体无法完全吸收植物性叶酸，如果没有适量的补充，人体或多或少都会缺乏叶酸。

补充时机

叶酸的补充应该在怀孕前三个月就开始。这主要是为了一开始就给宝宝创造一个好的母体环境，更有利于宝宝的生长发育。

怀孕初期是胚胎的组织器官形成期，也是胎儿最容易发生畸形的时期，更需要注意叶酸的补充。

钙

孕期补钙对孕妇非常重要。

如果在孕期缺钙，也会导致胎儿缺钙，造成生长发育落后。此外，孕妇缺钙还会导致腿部疼痛，也会增加孕妇妊娠高血压的风险。

补充时机

孕中期（13-27周末）

和孕晚期（28-40周末）

需要注意的是，补钙并不是越多越好，如果已经补充了很多含钙的食物，就不需要再单独补充钙片；补钙的最好时间是两餐之间或者临睡前；补钙的时候要注意补充维生素D，促进对钙的吸收。

铁

在营养缺乏中，缺铁发生率最高。在妇女、儿童和低收入这些特殊人群中，缺铁更常见。

如果孕妇膳食中含铁丰富的动物性食物不足，就容易造成胎盘血红蛋白缺失，胎儿出生后可能出现发育不良，记忆力下降，甚至智力下降。

补充时机

孕中期（13-27周末）

和孕晚期（28-40周末）

如果准妈妈在孕前就是贫血体质，就要在孕期开始补充铁剂；如果准妈妈是孕中才出现生理性贫血，就要根据孕中贫血反应适当地补充铁剂；而如果准妈妈出现产前贫血，就需要大量补充铁剂，同时在生产过程中做好输血的准备。

DHA

DHA就是我们所说的“脑黄金”。

在孕期，孕妇体内的DHA含量会下降至62%，若不能保证充足的摄入量，不仅对自己的健康不利，还会大大影响胎儿的脑部发育。

补充时机

怀孕6-7 个月

这个时期，胎儿对DHA的需求量大大增加。《中国居民膳食营养参考摄入量》明确指出，孕妇和哺乳期妇女DHA的每日推荐摄入量为200mg。

维生素A

维生素A对胎儿的发育起到了重要作用，孕妇的维生素A需要量较非孕妇增加了25%。孕早期维生素A缺乏可能导致胎儿死亡和畸形。

补充时机

孕早期

准妈妈补充维生素A应适时适量，忌过量。

维生素C

维生素C又称抗坏血酸，在机体内发挥非常重要的作用。孕妇的维生素C必须维持在一定水平，过高过低都会产生不良影响。

补充时机

孕中晚期

维生素C的每日推荐摄入量为130 mg/天，最高摄入量为1000mg/天。需要注意的是，准妈妈要避免过量补充维生素C，否则胎儿出生后可能会出现坏血现象。

怀孕期间，准妈妈要注意科学地补充营养素。这样不仅有利于宝宝的生长发育，对准妈妈产后的身体恢复也很有帮助哦！

生殖内分泌病区

随着三胎政策开放及高龄女性的生育需求日益增加，浙江萧山医院生殖内分泌病区秉承“调节免疫、平衡阴阳、优生优育、健康生殖“的理念，将中医药及传统疗法融入现代医学诊疗的各个环节，在治疗先兆流产、复方性流产、稽留流产、宫颈机能不全、女性不孕症、宫腔粘连、子宫内膜息肉、卵巢囊肿、子宫切口憩室、异位妊娠、盆腔子宫内膜异位症等生殖内分泌相关问题上有明显优势。

（1）先兆流产：

精准保胎，个体化保胎。如今流产发生率高，而流产的病因错综复杂，除了“优胜劣汰”“遗传因素”等原因，随着医学的发展研究，流产的原因主要还包括解剖因素、内分泌因素、感染因素、免疫因素、易栓症、全身性疾病等，以及其他如环境因素、精神因素、药物因素、营养因素及不明原因导致的流产。本病区针对病因，个性化保胎。同时本病区有专门中医生坐诊，辨证论治，采用中药及穴位敷贴中医内外一体化保胎治疗，指导饮食，调摄情志，开展以“中西合璧、精准保胎”为主的中西医结合保胎管理，全力保障孕妈们走好保胎的每一步，顺利抵达好孕彼岸。

（2）妊娠剧吐：

妊娠最常见的早孕反应之一为恶心呕吐，该病因与HCG水平升高、甲状腺功能改变或者精神过度紧张、焦虑及生活环境等有关，严重者甚至需要住院治疗，常规予静脉补液补钾、补充维生素等，本病区针对每位患者体质，联合特色中医穴位敷贴及耳穴等治疗，止吐效果明显，无副作用，大大减少住院时间及静脉用药时间，广受孕妈好评。

（3）宫颈机能不全：

是发生中期妊娠习惯性流产的重要原因之一，患者往往无明显腹痛腹胀、阴道流血流液等不适症状，直到常规四维检查时才发现。本病如不及时治疗，容易导致反复自然流产。宫颈环扎术是目前治疗宫颈机能不全的唯一有效治疗手段，本病区所开展的预防性宫颈环扎术及紧急宫颈环扎术，属于高位宫颈环扎，缝扎位置相对较高，结合术后中西医保胎治疗，明显延长孕周，减少早产率发生。

（4）稽留流产：

指胚胎或者胎儿已经死亡而滞留宫腔内未能及时自然排出，近年来稽留流产发病率呈逐年上升趋势，导致稽留流产有多方面病因，本病区早已全面开展外周血及绒毛染色体检查、抗磷脂抗体、狼疮样抗凝物、抗β2糖蛋白等复发性流产病因筛查及诊治，同时本病区开展的药物流产联合中医内外一体化治疗使稽留流产患者胎囊排出快，疼痛明显减轻，大大降低药流后清宫率等。

（5）宫腹腔镜手术：

针对女性不孕症、宫腔粘连、子宫内膜息肉、卵巢囊肿、子宫切口憩室、异位妊娠、盆腔子宫内膜异位症等各种问题,本病区早已全面开展生殖内分泌外科的各类宫腹腔镜手术，结合术后辅助性中药、灌肠、穴位敷贴、中药封包等中医内外联合治疗，大大提高手术效果。

（6）特色护理：

作为浙江萧山医院首批特色中西医结合病区，为了帮助孕妈们释放心理压力，医护人员通过放松疗法、音乐疗法等帮助孕妈舒缓心情，缓解紧张焦虑的症状，定期教授实用保胎知识、指导饮食营养宜忌、帮助调整孕期情绪等。

有一种感动叫“一切为了你”！浙江萧山医院生殖内分泌病区坚持“集中西医之长“的诊疗理念，以过硬的医疗技术，温馨的服务理念，竭诚为广大人民服务。

专家团队介绍

陈 龙

主任医师 教授

浙江萧山医院副院长，中华医学会妇产科分会妇科内镜微创治疗学组委员，中国医师协会妇产科医师分会常务委员，中国医师协会妇产科医师分会妇科肿瘤学组委员，山东省医学会妇科肿瘤分会副主任委员，青岛市医学会妇科肿瘤分会主任委员。发表SCI及国内核心期刊论文30余篇，研究成果多项。担任多本妇产科临床杂志编委。

专业特长：

妇科肿瘤、慢性盆腔痛、盆腔脏器脱垂性疾病、不孕不育及妇科疑难病诊治。

门诊时间：周二上午、周四全天

寿 坚

主任医师 教授

浙江萧山医院大妇科主任，浙江省重点龙头学科及杭州市重点学科带头人，浙江省计划生育与生殖医学会成员，浙江省医学会妇产科学分会妇产科盆底学组组员，浙江省妇产科医师协会内镜学组组员，现任杭州师范大学兼职教授，杭州市医学会妇产科分会腔镜学组与肿瘤学会委员。曾先后去上海、广州、四川等三甲医院进修学习。

国内较早开展妇科微创手术，擅长各种妇科宫腔镜、腹腔镜阴式手术及妇科介入手术，在妇科肿瘤相关疾病、妇科疑难病及常见病、不孕不育的诊治方面有一定的造诣，在国家级医学杂志上发表论文10余篇，协助完成多项课题。

门诊时间：周三、周四全天

马斐飞

病区主任，副主任医师

毕业于浙江大学医学院。浙江省妇幼健康协会妇科内分泌专业委员会委员，杭州市中西医结合学会生殖医学专业委员，中国性学会中西医结合生殖医学分会第一届委员会委员，浙江省中西医结合学会第七届妇产科专业委员会青年委员。从事妇产科临床工作17+年，擅长女性不孕不育、妇科内分泌疾病（包括更年期、青春期月经失调)，妊娠早中期保胎、复发性流产、孕期宫颈机能不全的诊治和宫（腹）腔镜手术及宫颈环扎术。完成浙江省医药卫生科技计划项目课题一项。

专家门诊时间：每周四、周六（中西医生殖妇科专家门诊）

於利刚

副主任医师 副教授

妇产科规培基地妇科教学主任。2001年毕业于浙江大学医学院2017-2018年北京协和医院进修妇科内分泌。

擅长：

青春期、育龄期、更年期异常子宫出血、闭经等月经相关疾病；性发育异常；不孕不育等相关诊治。

专家门诊时间：每周二上午更年期保健专科门诊，每周日中西医生殖妇科专家门诊