在女性怀孕时，一般需要补充一些维生素来增强身体的免疫力，以此来维持身体的健康，这样更能让宝宝在母亲体内的发育更为良好。所以很多孕妈都会提前选择吃一些叶酸来预防部分不可控的疾病，其实在孕期不单单需要吃叶酸，还需要两种食物来补孕酮。

要知道，女性之所以补孕酮很大程度上是因为孕酮可以使子宫内膜的厚度增加，同时还能够避免子宫内部过于活跃，使胎儿能够在母体内顺利的健康发育，再者，孕酮可以与雌性的激素互相发生作用，使得孕妈的乳腺受到刺激，进而让女性胸部有所发育，还能够减少闭经的可能性，所以在怀孕期间女性补充孕酮是非常有必要的。

最主要的就是孕妈们可以吃豆类的食物来提高孕酮值。胎儿起初都是从母体内吸收营养成分，所以母体中的营养元素对于胎儿来说都是非常重要的，毕竟这是胎儿唯一获取营养物质的来源。豆类的食物如果能够多吃一些，就能有一定概率可以补充孕酮，为妈妈们提供必要的激素。

那么关于豆类的食物还是有蛮多种的，比如大豆或者是腐竹等一些豆制品，孕妈们可以经常食用这些食物，可以快速有效的补充孕酮，如果孕酮值正常，那么对小宝宝在母亲体内的发育会更加有利。但如果在孕检中发现自己孕酮数值较低，那孕妈们可就要小心和警惕了。

来自湖北的女孩李芳是第一次怀孕，她一直觉得怀孕的时候吃一些叶酸，然后再加上自己好好休息就差不多了，对于怀孕这件事没有过多的放在心上。但是在一次普通孕检中，她发现报告单上自己的孕酮值比较低，顿时就有点慌了，因为她之前看过与孕酮有关的新闻报道，讲的是如果孕酮值比较低，对胎儿来说就会有些危险。

她急忙咨询医生如何才能提高自己的孕酮值，毕竟这关乎到自己体内的宝宝是否能够健康发育。医生安慰李芳放宽心，她的建议是孕妇最好进食一些豆制品，例如豆浆、腐皮及小豆等豆类制品。因为豆制品里基本都会含有异黄酮，而异黄酮与雌激素的功能是类似的，不会有过多的副作用，孕妈常吃一些豆类的制品可以提高自己的孕酮值。

当然，很多宝妈在怀孕前都会吃一些叶酸片，毕竟叶酸片可以预防胎儿患上一些神经畸形的病症，如果缺乏叶酸还会导致贫血障碍的发生，但是孕妈同时也要补充足够量的孕酮，因为孕酮能够对子宫内壁层膜起到一个防护作用，可以使女性的妊娠进行得比较顺畅。

而且母亲体内如果有足够的孕酮量，那么胎儿在孕妈体内就能顺利的发育成长，所以孕酮的功效实在是不可小觑。所以宝妈一旦在孕检中发现自己的孕酮值出现异常，就要多吃一些豆类食物来进行补充，必要时也可以咨询医生具体的改善方法。

对于孕妈们来说，在怀孕前几个月吃叶酸是必须的，但是在怀孕之后通过检查发现孕酮低，就吃大豆类的食物来补充孕酮更为重要，毕竟孕酮低对各位孕妈们来说确实不是一个好消息，所以无论是药补还是食补，多吃一些有营养的食物总归是没有坏处的。

孕妈们在怀孕时最好不要选择性的进食自己喜欢吃的蔬菜水果，而是按照膳食均衡的原则去食用一些有营养的素菜以及荤菜，要要到荤素搭配，以防身体缺失一些必要的营养元素，否则对胎儿吸收母体里的营养物质会十分不利。

其次孕妈还可以吃一些鸡蛋来补充孕酮。鸡蛋里会含有部分雌激素，而雌激素又是保持孕妈能够正常妊娠所需要的一种物质，所以宝妈在发现自己孕酮低的时候，可以煮一些鸡蛋供自己在早餐食用，还可以用鸡蛋为做菜的原材料，烹饪一些适合自己口味的菜肴，这样吃鸡蛋也不会很腻。

很多宝妈都以为在孕期时吃一些叶酸就可以了，其实不然，宝妈在怀孕期间，饮食方面是非常重要的，因为胎儿在母体内部随着月份增长而不断发育，体型及各类器官都在逐渐成熟中，这时候就特别需要孕妈给胎儿源源不断的提供营养物质，让胎儿能够健康的发育生长。

宝妈平时要多吃一些豆制品和鸡蛋，在睡眠方面也尽量少熬夜，把身体养好才能给胎儿提供一个良好的发育环境。