#头条抗疫科普#疫情期间很多人出现了不同程度上的心理健康问题，大多是因为居家隔离期间不能外出活动，整个人闷得慌，加上不能上班断了经济来源造成家庭开支压力大等等。那么在这个特殊时期我们应该如何保持心理健康？给你们分享几个简单有效的方法。

1.一日三餐好好吃。都说人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌。不管天大的事情，只要天没塌下来，每个人都应该好好吃饭，只有吃好了才能有一个健康的身体，吃饱了再慢慢解决其他的事情，要是身体都没了，那其他什么都是0了。

无论什么事情，肚子吃饱再说

2.晚上好好睡觉。有了充足的睡眠第二天才能有精神做事情，才能拥有一个健康的身体。如果经常焦虑熬夜，整个人会陷入恐慌，整天无精打采，慢慢的身体也会被拖垮，生病后你就什么都做不了了。

3.适当的运动放松。这个运动的范围可以很宽，比如跑步，跟着电视上的人一起学做减肥操，做俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽。也可以在家大声地唱歌，现在很多家庭都有话筒，这个应该是可以做到的。另外告诉你一个小秘密，唱歌也是可以减肥的哦，身心还可以得到放松，真的是一举两得。运动可以让人放松，增强体质，不过得坚持，当运动成了习惯，你整个人的精神状态都会焕然一新，身体素质还得到了加强，这不正是抵抗病毒最好的方式吗？

适当的运动可以增强身体抵抗力

4.多和家人，朋友交流，保持乐观积极的心态。你要知道疫情期间不止你的压力大，每个人都是一样，这是客观存在的事实。如果你感到焦虑不安，想不开，可以找家人或者朋友倾诉你的问题，有时候在你看来是大问题，其实说出来大家帮你一分析之后你就觉得也就那么回事儿了。你遇到的情况别人也在经历或者是别人已经扛过来了，这时候把你的焦虑说出来会引起他们的共鸣，大家一吐为快也就好了。不至于一个人憋在心里伤心或者造成一些心理疾病，甚至是想不开寻短见之类的。要相信这个困难的期间大家都会陪伴你一起度过。

像我就是什么事都藏不住，有什么问题都会给我老公说，说出来心理就不慌不烦了。

5.写文章。当你遇到问题不想对别人说的时候，你可以通过写文章的方式表达出来。如果你愿意还可以把它放到网上供大家阅读，同样可以引起广大网友的共鸣，大部分网友都是友好善良的，他们会给你加油打气。其实疫情期间很多网友都是这样做的，他们把自己的痛苦，焦虑以及压力都放到网上分享，这其实也是一种发泄情绪的方式。有时候陌生人对你的鼓励也是一种精神治愈。像我现在就特别喜欢写文章，以前我是最讨厌的，一旦养成了习惯就感觉一天不写点东西像少了点什么。

6.看书。都说书中自有黄金屋，其实有时候看书也能让一个人的心静下来。或许你看到一半的时候会觉得书里哪句话写得特别好，或者是书里的哪一句话让你突然脑袋开窍了，又或者是书里的哪个内容让你有所思考，总之书里也藏着另一个世界，每个人看书的时候都会有所得。这同样是一个缓解心理压力的一个方法，很多心急的人也是通过看书让心静下来了。

看书也是一件不错的选择

7.抄书。上面提到的看书，如果你愿意还可以把你喜欢的话抄下来，回头经常看看，或者是把它送给别人。抄书也是一个很棒的体验，抄书的过程你也会从中得到启发。

其实对于疫情期间如何保持一个健康的心理，每个人的方法都不一样，但是不管什么方法，其实最重要的还是自身的心态一定要好，一切都想得开人才能吃得好睡得好。尤其是遇到问题的时候都不要相互抱怨，要相互鼓励打气，相信人只要还在什么事情都是可以解决的。