文 / 魔斯妈妈育儿实录

美国著名的教育心理学家吉诺特博士说：青春期并不是一段开心的时光。相反，这是一段不确定、自我怀疑和痛苦的时期。十几岁的孩子要在短短几年中，密集地经受身体的变化、心理的冲动、社交的笨拙、外界的评论等等突如其来的压力，所以才会产生青春期特有的躁动、对抗和矛盾。

豆蔻年华，纯真、美好的代名词。但事实上，孩子并不像想象中或者表现出来的那般坚定有力量。对抗与叛逆的底层逻辑恰恰是迷茫、逃避与无助。每一个青春期的孩子都需要父母给予更多的理解和支持。今天推荐的这本《女孩青春期的秘密》或许能够帮助到大家。

《女孩青春期的秘密》，是我近期读的最好的一本讲述青春期话题的书，也是亚马逊儿童/青少年非虚构类读物排名第一的畅销书。这本书的作者是澳大利亚著名的青少年教育专家卡兹.库克。她号称是“女孩的头号顾问”，曾著有多部关于女性健康的书籍。在《女孩青春期的秘密》这本书中，她引入了超过4000名女孩的想法与困惑，从身体变化到心理健康，从家庭到朋友，真实地还原了青春期女孩们的内心世界。

较之市面上常规的青春类教育读物，这本书有很多不同之处。

市面上很多讲青春期教育话题的书，是站在家长的角度谈教育的。而这本书是给孩子读的。看到这粉红色的书面，就能感觉到一股少女气息扑面而来。翻开里面的内容，更是感受到作者满满的用心。好玩、幽默的语言和漫画，不说教，十足的女孩私语风格。

十几岁的女孩心智初开，每天都会面临着海量的信息冲击。这些信息或许来自不良渠道的渗透，或许来自商家广告的过度宣传，或许来自同学朋友的错误引导。对于十几岁的孩子来说，很难客观地判断什么是对自己有用的。

比如说，很多孩子有粉刺、青春痘。化妆品公司会推出各种产品，宣传各种疗效，吸引消费者购买。但卡兹.库克告诉我们，荷尔蒙才是引起粉刺和黑头的真凶。糖份、油腻食物、灰尘细菌，这些因素都跟粉刺黑头没有太大关联。

除了专业的解读，在这本书中还有大量贴心、实用又简单易行的建议和解决方案。

比如解决青春痘的问题，并不需要多么昂贵的化妆品。买最便宜的非皂基洁面乳和含有2.5%或5%过氧化苯酰的抗粉刺面霜或许就能解决问题。对抗经前综合征，摄入大量的水分，减少盐和咖啡因的摄入，就能明显缓解疼痛和酸胀。

当你脆弱无助的时候，这本书会为你提供让你变坚强的方法供参考；当你心情低落时，那些帮你振作的小窍门，一定有一个可以帮到你。关于身体、关于心理、关于家庭、关于人际交往，关于个人成长，这里有你想要的一切答案。

青春期的女孩并不善于表达，更不喜欢主动向人寻求答案。当有一些成长的困惑，或者遭受伤害时，她们可能会面临长期的困扰，甚至导致一些错误的行为。

比如关于身体的变化、性知识、校园霸凌，这些都是女孩们经常感到难以启齿的私密话题。在这本书里，作者用通俗易懂的语言，给予了必要的认知、情绪、意识的疏导。知心又温暖的文字，让这本书既不会显得太专业，又不会写得太肤浅。那些关于青春期成长的禁忌话题被一一拆解、剖析。大量的读者反馈表明，十几岁的女孩读起来，的确会让她们更加通透、自信。

青春期是塑造性格的关键时期，但同时也非常容易出现情绪的波动。上一秒钟还嘻嘻哈哈，下一秒钟就有可能情绪爆发。这是因为青春期的孩子正在经历神经系统的重塑和大脑发育的错位。

研究表明，负责决策、抑制冲动、理解他人等高级认知功能的大脑前额皮质，通常到25岁左右才能发育成熟。但是负责管理记忆、情绪、感受的大脑海马体和杏仁核会在15岁左右就发育成熟。这意味着，青春期的孩子虽然和成年人一样能够感知情绪、情感，但却没有成年人控制情绪和行为的能力。

而另一方面，巨大的学习压力，成长的困惑，与父母、朋友相处时发生的冲突，都有可能加剧孩子的情绪波动。

所以，孩子们要学会让负面的情绪流动起来，得到疏通、释放。太过压抑的负面情绪很容导致焦虑、抑郁等心理问题。极端情况时，还会出现暴力、轻生的念头。

如何让情绪流动起来？

这本书告诉我们，不论是面对与父母的争执，还是父母之间的矛盾，都可以平静地表达自己的看法。而不是故意捣乱、犯错，以此吸引父母的注意力，或者对抗父母。

女孩们，或许你们可以试着对枕头尖叫、泡个澡、和好朋友倾诉一下，发疯似地跳个舞……这些都是有效疏通情绪的方式。

学会沟通与表达，是一件非常有必要的事情。它能够缓解绝大多数青春期问题。

最近，我参加丹尼逊健脑操的集训。觉察训练中，很多学员都发现沟通存在一定障碍。比如沟通容易夹杂情绪，或者不自主地回避问题。反思问题成因，我们会觉得和成长经历有关。

我们的父辈总是过于强调坚强和勇敢。很少有人关注内心感受，更别说接纳自己的情绪。在他们看来，负面情绪是一种错误。但实际上，忽略情绪、忽视表达的作用，会更容易被情绪和表达所伤害。

​成年人可以很轻松地自我解嘲，大声地表达个人观点。但对于十几岁的孩子来说，做到这些并不容易。受大脑发育阶段的限制，青春期的孩子会有更强的自我意识，但同时感到尴尬的频率也更高。身体的变化、外界的嘲讽、父母的不理解，都在加剧孩子的不自信。

卡兹.库克在《女孩青春期的秘密》这本书里，从形象举止、自我意识到实践、权利认知，多维度分析了如何让孩子们更自信。

卡兹.库克说，“不用听别人说什么，也不要相信杂志里的照片。你的价值在于你对世界做出的贡献，而不在于你长得有多漂亮。任何人都没有权利评判你。你努力地让世界变得更好，这就足够了。如果有人不这么想，那只能证明他们是错的。”

自信的孩子，不仅能够合理表达自我，还能够更积极地引导周围的人际关系，比如家庭关系的和谐。

很多时候，我们讲亲子关系，总是强调父母该做些什么。其实，青春期的孩子也可以尝试用自己的力量去做一些改善。改善和家人关系，调整自己面对矛盾、冲突等复杂问题时的思考方式。

这本书告诉我们：你有权利保留自己的隐私和思想。但试着告诉父母你的想法，你的渴望是什么，又为什么会感到焦虑不安，也试着去了解父母的想法，会更有利于你们的相处。

有建设性的推动问题解决，需要孩子的自信和力量感，但同时也是锻炼、强化孩子自信心和力量感的好方式。

校园欺凌、家庭暴力、性伤害、网络陷阱……这些都是女孩们很容易遇到的问题。每一个青春期女孩都必须懂得自我保护。《女孩青春期的秘密》是一本很好的“自救手册”。针对这些伤害性话题，书中给出了详细的分析，有针对性的解决方案。这在某种程度上弥补了学校和家庭教育的缺失。

网上曾经流传一个经典的段子。一个女孩对父亲说，我今晚要去男朋友家住。父亲的神回复，让众人惊讶，也最终说服了女儿。

“爸爸也曾经在你这个年龄喜欢过女孩子。爸爸觉得喜欢一个女孩，应该让她快乐。而这个男孩子却总是让你心神不宁……喜欢一个女孩，更多的是珍惜、舍不得，不让她的家人担心，而不是随意地让她付出……”

当一个女孩明白什么是真正的喜欢，就能抵御性的诱惑。当然，这也有赖于性教育的普及。当下，中国社会谈‘性“色变，但事实上性侵害无处不在。不仅是青春期误食禁果，还有很多恶性侵害事件。

韩国“N号房”事件曝光后，更多的性侵害事件被陆陆续续曝光，很多人才发现性侵害原来离我们如此之近。

一些犯罪者是通过网络获取未成年少女的暴露图片，以此要挟她们拍摄裸露视频并在网上供人付费观看。还有一种性侵害恰恰来自身边熟悉、甚至尊敬的人。根据目前公布的性侵害案例统计，熟人作案的比例高达70%。

不管是哪一种情况，女孩们都应该懂得：任何错误的行为要从觉察到的第一刻就开始叫停。也许你被胁迫，会害怕被父母亲友看到自己“不堪”的一面。但你必须明白，不要因为害怕就任人摆布。这只能让自己越陷越深，遭受更大的伤害。

2019年，电影《少年的你》引发热议，校园欺凌的问题开始得到社会广泛的关注。

卡兹.库克在《女孩青春期的秘密》书中提到，大量的问卷结果显示：13-18岁的女孩，大约有70%有过欺负别人的行为。几乎每一个女孩都曾遭遇过虐待和欺凌。

这个数据已经远远超出了我们的想象。女孩受到的欺凌和虐待不仅是来自校园同伴，还有家庭。不止是身体上的虐待，还有情感虐待。

欺凌和虐待很容易让女孩们产生消极情绪，比如委屈、痛苦、沮丧抑郁、胆小害怕、沉默、抗拒社交、恨自己等等。

面对伤害，女孩们应该懂得：不要把时间花在琢磨为什么你是那个被欺负的人。这不是你的问题。你需要做的是，正面回应欺凌，或者找到可以帮助你的人，阻止伤害继续发生。

在这本书中，卡兹.库克详细剖析了欺凌者的心态，他们并非想象的那么强悍，更多的是软弱与愚昧。了解这些，你就会明白：每个人手中都有对抗欺凌的武器。信息时代，任何霸凌都会留有证据。拿到它，捍卫自己。

一定要学会求助，这个世界一定有可以帮助你的人。你可以把情况告诉一个你信任的成年人，尽管这会让你觉得恐慌，可这是让噩梦停止的必经之路。

网络化时代，人们在尽情享受社交便捷的同时，也必须谨防社交媒体和网络游戏给孩子们带来的负面影响。

越来越多的信息显示，网络暴力的主力军正是未成年孩子。很多孩子通过社交媒体散播恶言恶语，却全然不知所带来的破坏性。还有一些孩子沉迷网络游戏无法自拔，为了钱去偷抢、胁迫他人。还有很多成年人利用网站、App对孩子实施网络诈骗……社交网络给孩子带来的不良影响已经愈发突显。

《女孩青春期的秘密》为我们提供了详尽的手机、App和网络使用，孩子必须知道的知识点，还有帮助孩子提防网络变态的报警信号。社交网络化的时代，孩子的觉察意识和自我保护意识都需要同步升级。

在一个群体里的归属感，对每个人来说都非常重要。

美国著名的心理学家马斯洛在“需求层级理论”中提到，“归属和爱的需求”是人的重要心理需求。只有满足了这一需求，人才可能“自我实现”。

青春期的女孩心思细腻、敏感，她们会面临更多的社交困惑或者障碍，甚至出现盲目攀附、有攻击性、厌学等现象。如何培养女孩们在人际交往中的独立人格，是一个非常重要的话题。

在《女孩青春期的秘密》一书中，作者把这一部分做了加强阐述。从如何选择、结交朋友，到如何与朋友相处，修复朋友关系，结束糟糕的友谊，对抗“同辈压力”，都做了详细的心理层面的剖析和方法指引。

我从中发现了几个比较有意思的观点，和大家分享：

1、 真正的朋友是，即使观点不完全一致，也会发自内心地喜欢对方。

2、 和朋友交往，要用善意的方式表达真实的想法。

3、 我们无法在乎每一个人的看法，也不必让所有人都满意。

4、 当友谊结束的时候，最好的办法就是继续前行、忘掉过去。

5、 不要掺和到朋友圈的矛盾中，当有人强迫你说不想说的话，做不想做的事情时，要学会拒绝。

独立人格，需要我们懂得坚持自己认为正确的事情，但同时也能倾听并努力理解对方的情感；需要我们懂得维护自己的尊严，但同时做错事时也能诚恳地和朋友道歉。

独立人格，需要我们学会真诚、豁达，不随意评判是非，不攀附看起来主流或者强势的论调。

独立人格告诉我们要珍惜友谊，但是当所谓的朋友关系已经严重伤害到你时，要懂得果断地放弃。因为，失去一个朋友，并没有多大关系。

读《女孩青春期的秘密》，我不时地会感慨：如果在我十几岁的时候就能懂得这些该多好，那会少去很多惶恐和纠结吧。

未来，待我的女儿十几岁时，我会把这本书作为成长礼送给她。

青春期是一段美好又脆弱，单纯又复杂，自负又自卑的人生旅程。希望每一个读到这本书的女孩都能少一些迷茫困惑、惊慌失措。从容而又自信地面对成长中遇到的一切。

​我是魔斯妈妈，俩宝妈。财务金融领域混迹多年，后因孩子投身教育领域。感谢孩子，让我拥有不断成长的动力！原创不易，喜欢我的文章，请点击关注、转发！为回馈粉丝，魔斯妈妈免费向大家开放海量英文启蒙歌曲、游戏（学龄前）、绘本、国家地理儿童百科全套。如有需要可关注我，私信发送“国家地理”或“歌曲”或“绘本”。