很多孕妈妈问过我同样的问题，她们说“医生，我听说怀孕以后左侧睡觉更有利于宝宝的健康，可是我现在怀孕晚上睡觉维持同一个姿势的时间长了会很不舒服，我现在应该怎么办呢？采取哪种姿势好？”下面一起跟随喜芽孕育黄大夫来看看。

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怀孕以前睡觉我们都是自由体位，想怎么睡就怎么睡，怎么舒服怎么来。但是怀孕了以后是不同的，子宫由怀孕前的拳头大小变成一个里面有10来斤内容物的水桶般大小，对孕妈的影响也就越来越大。所以在不同的孕期我们的睡觉姿势也应该加以变化。在这里讲一下在孕早期、中期以及晚期孕妇选择的最佳睡觉姿势：

孕早期（1-12周）

主要是指怀孕1到3个月之间，胎儿在子宫内发育，处在母体的盆腔内，外力的压迫和自身的压迫都不会很明显，在这个时间孕妇的睡眠姿势，可以根据自己的习惯随意的调整，怎么舒服怎么来。

但是对于一些不良的睡觉姿势，比如说抱着东西睡以及趴着睡觉的姿势，要慢慢的进行改变。

孕中期（13-27周）

是指4到7个月之间，13-18周之前除了不能俯卧睡觉以外，其他的没有什么限制，还是以孕妇感觉舒适为主。

18周以后会慢慢感觉到胎动，这时候相对来说就不能那么随意了，如果睡觉的姿势不舒服宝宝也会有反应的，在肚子里动个不停，提醒你改变睡姿。

这个时候要注意腹部的保护，避免外力的作用。在这个期间选择侧卧位的睡觉姿势，尽量舒服一些，减少压迫的感觉，并且如果出现下肢沉重的症状的时候，可以用枕头将下肢抬高，以缓解不适的感觉。

孕晚期（28-40周）

是指在8到10个月之间，这个时间对睡觉的姿势要求比较高。不建议平卧，平卧时增大的子宫可能会压迫到位于子宫后的腹主动脉，可能导致仰卧位低血压，从而引起胎儿缺氧。

7个月之后由于胎儿的不断增长，子宫的增大膈肌也会抬高，孕妇有可能会感觉睡眠呼吸困难，适当把枕头抬高一点。

这时候睡觉的姿势，一般选择左侧卧位，这种睡觉的姿势可以纠正增大的子宫的右旋，减少子宫对腹主动脉的压迫，从而进一步改善血液的循环，增加胎儿的供血量，不容易造成胎儿宫内缺氧，更加有利于胎儿的发育。