耳是人体的重要器官之一，主要负责听觉和维持身体平衡。良好的听力是人类相互交流和认识世界的重要手段，但是耳部疾病和听力障碍却严重影响着人类的正常生活。根据WHO数据显示，全球约有3.6亿人患有残疾性听力损失，约占总人口的5.3%，其中3200万为儿童。在65 岁以上的老年人群中，约1/3伴有听力残疾，且随着老龄化加重，听力损失程度和发病人群日益增多。

除了药物、遗传、感染和外伤等因素之外，噪声和不良用耳习惯造成听力损失的人数也在逐年上升。尤其是年轻人群体，在全球范围内约有11亿青年人正在面临由于不良用耳习惯导致的听力损失风险。对于儿童，听力损失不仅严重影响患儿的听力及言语发育，导致人际交流和学习障碍，同时还会进一步影响患儿的心理及情绪异常，十分不利于患儿的身心健康。而对于老年人，听力障碍也会导致孤独、挫败等负面情绪，也是造成阿尔兹海默症的独立高危因素。因此，提高和保护听力意识，养成良好的用耳习惯，对于个人发展和社会稳定均十分重要。

想要维持良好的听力，做好听力保健必不可少，在日常生活中需要注意以下几个方面：

①听力筛查，尤其是在出现听力下降或耳鸣等情况时，可以早期发现潜在的听力损失，有利于明确损失程度，指导耳疾病的治疗和听力恢复；
②避免噪声刺激，减少在工作和娱乐环境及设施下噪声暴露时间和强度，必要时需做好听力防护，如耳塞、降噪耳机等；
③安全用药，尤其是婴幼儿，减少药物致聋发生率；
④正确使用耳机，遵循“60-60”原则，即音量不超过总音量的60%，并且每次使用时间不超过60分钟，尽量避免在嘈杂的环境下佩戴耳机；
⑤保持耳卫生，切勿频繁挖耳，洗澡及游泳后及时排除耳道内水分。

除此之外，还要保持良好的生活和饮食习惯，了解和学习与听力相关的保健常识。只有爱护听力，安全用耳，才能让良好的听力伴随我们一生。

作者：耳鼻喉科 曲静