#健康明星计划#大家好，我是猫猫。今晚我们来聊一聊怀孕初期妈妈的变化。

怀孕初期，很多准妈妈开始有了各种各样的变化。除了身体的不适，还有精神上的烦躁不安。那么我们该怎么应对这些不良反应呢？

妈妈在怀孕初期的时候很容易出现情绪波动，会莫名地觉得烦躁不安，伤感委屈，一点不顺心的小事就可能会暴躁易怒。

这时候，家人要多付出关心。特别是丈夫，有些不是特别过分的要求，可以尽量顺着她。

但妈妈们也要懂得调整自己。有工作的准妈妈，如果压力不是特别大，不建议辞职。因为工作和同事的交流会让我们的注意力有所转移，心情会更愉悦。

如果是压力大的工作，那也可以辞职在家。但要学会找一些事情充实自己。比如:学插花，学画画，买些毛线给宝宝编一些小东西，这会让妈妈们更有成就感。

怀孕后，妈妈们容易感觉口渴。因此，每天得喝2000毫升左右的水，可以是白开水，也可以是果汁。

同时，因为经常喝水，怀孕后子宫增大会压迫膀胱。妈妈们总感觉有尿意，一个上午就可能跑好几回厕所。

但是，千万不要怕麻烦而控制喝水量，也不要因为不想动而憋尿，这样都不利于身体健康和胎宝宝的发育。

妈妈们在饭后不久，还可能会出现胃灼热的感觉，这是激素在作怪。

激素会减缓消化道的蠕动速度，造成食物不消化。激素还会使分隔食管与胃的“阀门”松弛，使胃酸或食物反流，引起胃部不适和孕吐。

出现这些情况，妈妈们可以少食多餐，吃饭前半小时左右喝1杯牛奶，饭后站立或散步半小时。

在胃不舒服食欲不佳的时候，妈妈们都喜欢吃点酸的。有时候我们吃着很酸的杨梅，她们眼睛都不眨地吃了下去。

因为酸的食物有利于食物的消化吸收，还可以缓解不适，增进食欲。

其实，带酸味的食物还能够促进钙和铁的吸收。但并不是所有的酸性食物妈妈们都可以吃。

比如腌酸菜里的营养成分不高，亚硝酸盐含量却偏高，对宝宝健康无益。而山楂及其制品虽然吃着酸酸甜甜的，十分可口。但它会引发宫缩可能导致流产。

喜欢吃酸的准妈妈，最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜蔬果，也可以每天喝酸奶。

如果呕吐剧烈，可以适量吃一点苏打饼干，中和胃酸。

尽量避免让自己觉得恶心的食物或气味，吃些能提起胃口的东西，哪怕这些食物不是别人眼中的营养食品也没关系。

不管什么东西，能吃进去一点，总比一点都吃不下强很多。

如果呕吐到什么都吃不下，人也消瘦下来，要立即去医院寻求帮助，必要时静脉补充一些营养。

另外，怀孕初期如果出现腹痛、阴道流血、发热等情况，也要及时就医。

当妈妈是一件很辛苦的事情，但也是生命传承的重要使命。希望每位妈妈在孕期能顺顺畅畅地度过。

你的孕吐严重吗？欢迎大家在评论区分享自己的故事。

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