孕妈要了解夏日里正确的降温方式。

执笔：曦汐

编辑：曦汐

定稿：楠楠

不知道有多少宝妈对自己孕期里的感受还记忆深刻。怀孕时，自己总是会觉得热，即使在寒冷的冬季，穿的也很少，可是家里人偏偏怕孕妈受凉感冒，所以还非要孕妈多添衣服。

其实，孕妈在怀孕后身体发生了很大的变化，所以才会觉得燥热无比，不过只要方法对了，降温也不是难事，而准妈妈也是知道早受益哦。

小李是一名孕妈，虽然刚开始怀孕的时候有些妊娠反应，不过很快就过去了，小李也没觉得特别难熬。

现在小李怀孕四个多月了，胃口也变得好了起来，就是时常觉得饿，每天总要加餐，而婆婆和老公看了也特别高兴。

不过，小李虽然熬过了最初的妊娠反应，现在也不是特别舒服，因为本身就处于炎热的夏季，小李还觉得怀孕后自己总是觉得特别热。

家里每天都要开着空调，以前没怀孕的时候开26度就行，但是现在要开到24度还觉得热，时常一动就一身汗。

家里人被冻得连长衣长裤都穿上了，小李却依然觉得热，尤其是婆婆总劝小李不要太贪凉，对自己身体不好，而且还怕影响肚子里的胎儿。

1. 受激素影响

女性在怀孕后，体内的孕激素和雌激素分泌增加，整个人会发生很大的改变，所以也会觉得比以前要热很多。

2. 新陈代谢加快

因为肚子里多了小生命在快速发育，所以孕妈整个人的新陈代谢也会加快，这样一来，体内就有更多的热量需要排出，孕妈也就觉得怕热了。

3. 体质燥热

还有一些孕妈在怀孕前体质就比较燥热，而怀孕后更是如此，所以不管季节如何，都觉得十分燥热。

1. 衣

孕妈可以在夏日里穿吸汗透气性好的衣服，不要穿过紧，衣料沉重闷热的衣服，这样一来，即使出汗了也能马上被衣服吸收，体感上也能觉得凉快多了。

当然，很多孕妈会选择一些样式好看的孕妇装，但同时不要忽略了布料的选择，否则只会越来越热。

2. 食

夏季闷热，人的胃口就会很差，孕妈更是如此，本就比一般人热，所以在饮食上难免喜欢贪凉。

但是孕妇吃过多凉的食物，会刺激到肠胃，让胎儿的胎动更加剧烈。

孕妈可以在夏季的时候多吃清淡爽口的食物，多喝温水，帮助散发身体内的热量。

3. 住

孕妈并不是不能吹空调，但要注意时间，不能长时间吹空调，同时温度不要调得过低，而且吹风口不要直接对着人身上吹。

孕妈可以选择凉而不冰的凉席，多开窗通风，居住环境就会变得凉快很多。

4. 行

孕妈在夏季不可能一直呆在空调房里，总需要出门，所以出行时选择哪种交通方式就很重要，要尽量避开拥挤闷热的交通工具。

【写在最后】

孕妈熬十个月的怀孕期，其中所需要承受的辛苦和不易自然不用多说，不过孕妈即使再觉得难熬也要坚持，毕竟有些行为确实会对孕妈自己和肚子里的胎儿造成不好的影响。

同时，面对孕妈的各种身体和情绪上的不适，家人要多关心。

今日话题：怕热的孕妈在孕期里要如何给自己“降温”？