在古代，糖尿病可是身份的象征，当时物质匮乏，能吃到有糖尿病，怕不是家里有矿，比方说隋炀帝就是糖尿病患者。

但是现在就不一样了，物质极其丰富，普通人患上糖尿病的风险极高。

虽然患病风险极高，但是现在的人少有防范意识，更不会特地去测试血糖。那怎么才能知道自己的血糖是否稳定？

你的手有这4种表现吗？

01 手背总是红肿

手背红肿，有很多原因，比较常见的就是外界的刺激和天气炎热引起红肿。

但是你如果手背经常红肿，还找不到原因，那就可要当心了，特别是手背上出现环形发硬的肉芽肿块，那是身体正在发出警告，这是血糖升高的具体表现。

这是因为血糖升高，导致血液循环缓慢，处于循环末端的手，受到的影响最为明显，就会出现红肿的情况。

02 手部皮肤瘙痒

除了红肿，糖分过高，还会导致手部干燥皮肤瘙痒。

这是因为血液中的糖分过高，导致汗腺分泌减少，自然会就出现干燥和瘙痒。

与此同时，人们的皮肤免疫力下降，霉菌还会对皮肤造成损伤而引发皮炎，同样也会引起皮肤瘙痒。

03 手上的伤口不易愈合

理论上，皮肤出现了伤口，只要不是太深，都会自然愈合。

但是如果手部的伤口，长时间没有自然愈合，那就要留心了，这也是因为血糖过高，导致血液流通缓慢，血小板无法及时达到伤口，进行愈合工作。

千万不要小看这种情况，不仅要及时处理伤口，最好去检查下自身血糖。

04 手指麻木

手指发麻，主要是由于血液循环不畅，比如长期保持一个姿势较长就会导致手发麻的情况出现，只要换一个姿势揉一揉手，发麻的情况就能够缓解。

但是当体内血糖升高时，就会导致手部血管和神经末梢受到损伤，这就会出现手指发麻和刺痛感的症状。

随着血糖的升高，受损的血管和神经，就会导致手部供血不足，感知力下降，从而出现手指麻木和刺痛。

如果你有以上4点，最好及时就医检查和治疗，预防糖尿病。

血糖过高，不止手会受到影响，就连脚都会受到牵连。

可怕的足部并发症

01 脚部冰冷

血糖过高，导致血液流动缓慢。哪怕是炎炎夏日，也会感到脚部冰凉。甚至一只脚正常，一只脚冰凉，严重甚至会“抽筋”，让人不胜其烦，为了防止病情加重，最好及时就医。

02 脚部无力

血液流动缓慢，最直接的表现，就是会导致四肢乏力。特别是下肢供血不足，走一段路，就会感到乏力、麻木，使不上劲。

严重点，甚至在不动的时候，也会感到剧痛，特别是夜间休息的，血液流通更加缓慢，疼痛更加明显。

03 脚部溃烂

血液流通缓慢，下肢末端供血不足，皮肤干燥，容易皮破。而血小板又难以及时到岗工作，长久以往，便会发生脚部溃烂。

下肢经常感到刺痛，如果放任不管，甚至会损害神经细胞，导致感官麻木，失去行动能力。

血糖高虽然可怕，但并非不可防，除了做到控制饮食，减少糖分摄入，以下三点还可以有效控制血糖升高。

抑制血糖做到以下三点

01 睡眠长短要适中

睡得太多或太少，都会对血糖造成影响，最好控制在6-8小时以内。

研究发现，每天睡眠不足6小时，以及每天睡眠超过8小时的人，都会干扰与血糖相关的激素，血糖有升高的危险。

02 自我放松与情绪调节

不管什么疾病，最怕的就是病人心理包袱过重，在平时太过悲观消极，这些不良的负面情绪会给器官带来压力，从而加重病情。

所以在平时一定要学会调整自己的心态，应该放下心理包袱积极生活。

03 按摩足三里穴

很多人吃完饭就静坐，除了影响消化外，还可能会导致热量堆积，餐后血糖容易升高。

可以在吃完饭之后进行按摩动作，通过按摩足三里穴的简单动作，对餐后血糖的控制有利。

如果可以在餐后多按摩足三里穴，有利于调节免疫功能、提高脾胃动力。身体消化速度加快，体内能量被消耗，对血糖稳定有利。

现代生活物质过于丰富，很多人都是隐形糖友。希望大家能踊跃留言，多多发表控制血糖办法，帮助其他人。

编辑 / 黄骞文

资料/高质量生活家