众所周知，便秘期间可以通过多吃水果这种富含维生素和纤维素的食物来缓解。特别是在孕期容易便秘的孕妇，更应该多吃些水果。但是，如果有些孕妇便秘严重，吃了很多水果依旧不起作用，该怎么来缓解呢?

首先，可以让孕妇多喝水，补充足够的水分对缓解便秘是大有益处的。然后，要注意保持运动，适宜的运动不仅能够有助于解决便秘的困扰，还能有利于孕妇的身体健康。除此之外，可以从饮食方面进行调理。

以下便简单为大家介绍一些能够促进缓解便秘食物：

1、孕妇可以多吃玉米。因为玉米富含膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄粪便的作用，所以食用玉米能够缓解妊娠便秘。

2、孕妇可以多吃土豆。因为土豆的营养十分丰富，并且容易消化，不进能够促进肠胃蠕动、改善便秘，还对胎儿的发育有帮助。

3、孕妇可以多吃黄豆。因为黄豆具有很高的营养价值并且富含膳食纤维，所以，吃黄豆能够通肠利便、促进新陈代谢。

孕期为什么容易便秘?

1、激素的分泌。当女性怀孕后，身体的内分泌会开始产生变化，特别是孕激素的分泌，孕激素分泌的多会阻碍肠道蠕动，诱发孕妇大便困难。

2、不良的心理压力。怀孕后女性上厕所总是小心翼翼，总是害怕自己太用力，有可能导致胎儿出现流产，心理上的压力和恐惧是导致便秘的原因。

3、运动量的缺乏。特别是在孕中期和孕晚期，随着肚子的越来越大，孕妇的活动就越来越少。而身体的运动有利于肠胃的蠕动，促进消化和排泄，而运动量少，肠胃蠕动减缓，就很有可能便秘。

但是，如果，孕妇便秘的症状过于严重，或者一直无法缓解。切记不能随意、盲目地用药，尤其是泻药等药物，否则可能会导致胎儿不健康甚至直接流产。正确的做法，应该是到医院进行就医诊治。

指导专家：王立萍，主任医师，朝阳市第二医院妇产科。

从事妇产科15年，对产科疾病、妇科疾病，尤其是子宫肌瘤，子宫内膜异位症，子宫内膜癌，妇科肿瘤有丰富经验。

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