随着宝宝成长，从饿了就哇哇大哭，到挥舞着小手，也想舔舔大人的美食，妈妈们就该考虑添加辅食了。

在哺乳3~4个月后，母乳的营养成分开始下降，到了六个月宝宝开始长乳牙、食量明显增大，单纯母乳喂养已经不能满足宝宝生长发育的需求。必须添加辅食，并且锻炼宝宝的咀嚼能力，也为断奶做准备。

什么时候添加辅食？

理论上，4个月就能开始添加辅食，但大部分宝宝还不能很好地吞咽，肠胃还很娇弱，添加辅食容易出现呕吐、腹泻、肠炎等消化问题。如果继续喝母乳，能保持身高体重正常增长，那么建议6个月时再添加辅食。

6个月宝宝能够独坐，吞咽功能逐渐成熟，消化功能也比较完善。加之乳牙萌出，正是锻炼口腔功能的好时机。

如何正确添加辅食？

由单一到多样、由稀到稠、由少到多、由细到粗。

01

4~6月龄

糊状食材：强化铁米糊、蔬菜泥、果泥、红肉泥（南瓜、红薯、胡萝卜、西蓝花、苹果、香蕉、梨、里脊肉、牛肉等）

本阶段每日主食仍然是母乳或配方奶600-800ml，分4~6次，搭配辅食1次。

第一次尝试米糊，可以用母乳或配方乳冲调，从半勺开始逐渐增加至每日一餐，期间要观察宝宝有没有腹泻过敏？一般一餐只需要25g左右就能满足宝宝胃口，具体需要细心观察，逐渐增加，但不宜过饱，避免积食。

在宝宝适应米糊后，可以逐渐引入新食材。一次加一种，给3天适应期，如果没有过敏、腹泻，就可以引入另一种。如果同时引入多种食物，出现过敏时无法准确判断过敏源。

02

7~9月龄

碎末状食材：鸡蛋、禽类、鱼肉、谷物、蔬菜、水果（蛋黄、鸡肉、巴沙鱼、虾泥、鳄梨、菠菜、木瓜、烂面、碎肉粥、软饭等）

本阶段每日仍需600-800ml奶量，分4~6次，搭配辅食2~3次。

逐渐过渡到每日1个蛋黄，并适量添加其他谷物、水果、鱼肉等。本阶段需要培养宝宝吞咽和咀嚼能力，食材从原本的糊状过渡到颗粒状，质感更硬。

03

10~12月龄

块状食材：碎状、丁块、手指状（饺子、混沌、软饭、馒头、面包片、鸡肉条、胡萝卜、草莓、火龙果、豆腐、豌豆等）

本阶段每日保持600-800ml奶量，分3~4次，搭配辅食2~3次。

尝试过多种食物后，就能根据宝宝需求和喜好增加食量。利用各类形状吸引宝宝，比如手指状的香蕉条、香芋条、鸡肉条、黄瓜条，面包片等，增加进食乐趣，培养宝宝良好饮食习惯，但需要妈妈在旁监护。

注意：1岁前宝宝不适合食用鲜牛奶、蜂蜜、调味品。

04

13~24月龄

清淡饮食

一日三顿正餐和两次点心，维持500ml奶量。

此时目标是培养孩子自主进食，每天保持1个鸡蛋，50-75g肉类，50-100g谷物和蔬果。1岁宝宝可以喝鲜奶和酸奶，保持清淡饮食也能跟爸爸妈妈同桌进餐。

添加辅食不仅是宝宝饮食结构改变的过程，更是锻炼口腔功能、语言能力、培养良好进食习惯的过程。为了孩子的健康，妈妈们可不能偷懒哦！