前段时间和闺蜜一起看综艺，就是何雯娜出演的那个综艺，我们两个恰好看见了被逼迫吃红烧肉的片段。

何雯娜九个月的身孕，婆婆以为了孩子好为由，让何雯娜吃红烧肉，闺蜜表示9个月的时候谁有这个胃口，况且孕期也不能吃脂肪这么高的食物啊，这不是找胖吗？现在从备孕到怀孕再到生产都讲究一个科学，她自我吐槽到，孕期她吃的像个乞丐，而且几乎没有发胖。

闺蜜不是在炫耀，她也有些后悔，因为过度克制导致胎儿营养不良，她都后悔死了。

很多孕妈陷入这样的疑问中，吃也不是不吃也不是，到底吃不吃呢？其实是没有弄明白饮食平衡和变相忌口到底有什么不同。

01孕肚一天天变大，孕妈却一天天消瘦

小燕怀孕之后胃口特别的好，看什么都想吃，小燕的婆婆和何雯娜的婆婆正相反，对小燕的饮食掌握着绝对的话语权，小燕想吃火锅米线麻辣烫，这基本上是不可能的。

小燕是朝鲜族，特别喜欢吃家里那边的泡菜，婆婆都不让吃，觉得盐分高。小燕每天的饮食和减肥餐差不多，不能吃甜的， 不能吃油腻的，每天都是清炒蔬菜，再不就是鸡蛋牛奶和牛肉。高糖的水果都不能吃一口，不出几个月的时间，小燕发现自己越来越瘦，肚子却特别明显。

小燕去产检的时候，医生表示孩子是正常大小，只不过是小燕变瘦了，所以显得肚子大了而已。

医生也做出了严厉的警告，如果孕妇继续按照这样吃下去，胎儿和孕妇都容易营养不良。脂肪、糖和蛋白质以及各种维生素都是一样的重要。每天摄入的热量过低，对身体也是没有好处的，如果孕妈想吃泡菜，也不是不可以吃，低盐就可以了。

孕期变胖和变瘦都是不好的，过度的节食和过度的放纵都是不对的，有的人常常把饮食平衡当成变相忌口，的确需要忌口但并不是把所有日常吃的东西全部都忌了。

02孕期到底该忌什么

1）忌烟忌酒

烟酒这两种无论怀孕与否都是对身体有害的，孕期的时候这两样都不要碰，二手烟也要远离，很容易导致胎儿畸形。酒精也会影响胎儿的发育。

2）忌生冷类食物

一些没熟的食物，比如鸡蛋以及海鲜就不要再吃了，里面很可能含有寄生虫和细菌，性质为凉性的东西，平时也要少吃，比如螃蟹。虽然没有研究证明会导致流产，但是对于孕妇而言却不宜多吃。

3）变质食物

有的时候吃水果，哪里发霉了就把哪里扔掉，剩下的继续吃，其实剩下看似完好无损的部分，其实早就已经坏掉了。

过期一天的面包或者牛奶，这些东西孕妈都不要吃了。

有的人觉得孕期不应该吃高糖高油高，这类的食物，无论怀孕与否都不能多吃，对身体都没什么好处。

03孕期应该怎么吃呢？

①蛋白质不能停

蛋白质是提高免疫力和胎儿发育的重要营养元素，蛋白质的营养可以从肉蛋奶中获得，但也不一定非要吃油腻的食物。很多孕妈其实并不能吃多大油腻的东西。

②钙别忘记补

十个孕妈九个缺钙，怀孕的时候，要注重钙元素的补充，入股出现腿抽筋，牙齿脱落的情况，可以吃钙片。

③太想吃的东西别忍着

孕期长达十个月，如果真的是特别想吃的东西也别硬忍着，否则很容易形成报复性饮食，可以适当解解馋，或是换一种健康的做法。