夏日炎炎，久呆在空调房里的孕妈妈，是否想利用周末和假期的时间到环境好的地方去呼吸新鲜空气，进行适当的有氧运动呢？

户外吸收的氧气最自然最健康，有益于妈妈和胎宝宝的健康。

当然，每位孕妈妈都是独一无二的！选择出行时，请根据自身的身体情况，医生叮嘱和天气因素等来做判断哦。

下面推荐几条适合孕妈妈和家人一起轻松出游的路线吧。

缆车上北高峰 - 凉亭望远 - 灵顺寺 - 缆车下北高峰 - 灵隐寺

孕中期的时候，总感觉自己眼睛发干。平时工作对着电脑荧幕的时间比较多，出门放风时就特别留意能登高望远的景点。

跟家人讨论后决定一起乘坐索道上北高峰，远眺西湖。

打车前往的话，可以直接到达北高峰索道售票处。如果自己或者家人开车的话，需要把车提前停在索道旁边的停车场，再步行6分钟左右到售票处。

当天到达山脚下时已经是上午10点半了。

虽然太阳高照，但两旁的步道林荫蔽日，在树下行走时感觉特别凉爽。

第一次坐缆车上北高峰，随着高度的升高，不恐高的我也被有些摇晃的缆车吓了一跳。马上将视线平望出去，欣赏那熟悉的湖光山色，在眼前逐渐变小变远。

恐高的孕妈妈在坐缆车前一定要做好心理准备，好好考虑下哦！

登上北高峰，颇有名气的灵顺寺就在山顶，距今已有1600多年的历史，有着“天下第一财神庙”的美誉。

对于孕妇是否能进寺庙这个问题这里不做过多的讨论。对此有忌讳的孕妈妈可以避开，在寺庙下方的凉亭歇脚，请家人代为入庙参拜，祈愿多财多福。

凉亭是在1999年有关部门为了纪念毛泽东主席的丰功伟绩和他对杭州的钟爱之情，特别在此树碑建亭。同时，这里也是登高望远，观赏风景的最佳地点。

坐在亭中，感受凉风徐徐，适当发发呆，给孕妈妈的眼睛和身心好好地放个假！

下山后，还有脚力的妈妈可以去灵隐寺附近逛逛，就在旁边。当天临近中午了，于是沿着天竺路走，想打卡一家有名的素面馆，可排队的人实在太多了。最后只能就近在旁边的面馆吃一碗素面。

跨湖桥遗址博物馆-老虎洞船埠-湘湖游船-开元森泊自助午餐

杭州萧山湘湖，与西湖并称为“姐妹湖”。

湘湖很大，环境清幽，散步其中，抬头就可见飞鸟。让人欣赏风景的同时也锻炼了身体。

清晨，先去了跨湖桥文化遗址，这里出土了中国第一艘独木舟，被誉为“中华第一舟”，距今已有8000年的历史了。

跨湖桥遗址博物馆2009年9月28日正式对外开放，博物馆整体以船为造型，远远望去如同一只独木舟。

图片来自百度百科

手机直接扫码预约入馆，博物馆有两层，可以坐电梯上二楼。走走停停，半小时左右可以逛完全馆。

博物馆周围有湖泊和树林，可以慢慢走走，适合孕妈妈带着宝宝一起大口吸氧。

下一站是坐船游湘湖，先到了老虎洞船埠。跟工作人员确认了船上有空调，买了往返票。安心坐在船上一边休息，一边看风景。

往返船票是可以随上随下的。船停靠码头后，跟工作人员确认好时间，可以上岸走走。夏日蚊虫多，散步的孕妈一定要做好防晒，防蚊！

湘湖四面环山，平静优雅，波光粼粼。

坐在船上，看着船穿过桥洞，周围的景色和人物慢慢发生变化；累了，就闭眼小憩一会儿，好不惬意！

湘湖景区的人相对较少，挑了一个平常日去，真真享受了一趟宁静休闲的水上之旅！

午餐，选择了森泊雨林自助餐，在水乐园的旁边。餐厅内基本上是亲子家庭，环境很有热带雨林的氛围感，菜品的选择不少。还有特别为小朋友准备的零食区，蛋糕，饮料，水果也是品类多多。

宝宝，妈妈先替你来尝尝味道了！

远洋乐堤港 - 大关桥 - 北新关-单向空间书店

说到人少，靠近河流，交通方便的散步地点，那就要去大运河沿线了。

喜欢走走逛逛，老街氛围感的孕妈妈可以去小河直街。

这次介绍的是与商场一街之隔的大关桥沿线。中午在远洋乐堤港用完餐后，稍作休息，就去散步吸氧了。

从商场正门出来，过一个红绿灯就到了街对面的沿河小公园了。

公园的一侧是大兜路历史文化街区，青石板路的一边是清末明初的老建筑。有着各式特色小店，从艺术工作室到咖啡美食。可惜的是，疫情发生后很多商店都没开门。

另一侧拾阶而下，就是大关桥散步道了。

大关桥原名永安桥，始建于明景泰元年。2006年 改建，桥身长约306米，桥宽约25米。是一座历史悠久的老桥了。

散步在河边，周围绿植围绕。闹中取静，和家人一起缓缓前行。

运河上往来的船只

即使现代交通发达，古运河上的货运交通依然是不可或缺的。仔细观察，还能看到特别为运河船只设立的水上红路灯。

走到北新关，可以稍作休息。 如果一路往北，就能到达小河直街。

走累了可以回到商场里吹吹冷气，休息一下。

有时间还可以去商场二期的单向空间书店，看会儿书，逛逛文具。

单向空间网站截图

在家带着宝宝一起运动

最近，多地疫情反复。

孕妈妈出门的话一定要带好口罩，做好防疫措施。

其实，不出门，孕妈妈在家也可以带着宝宝一起做运动。

不清楚怀孕期间如何做运动？

在这里给孕中期的妈妈推荐一个浙江大学医学院附属产科医院的免费线上课程“带着宝宝做运动”。

课程时间在20分钟左右，包括热身，四肢运动和整理修整。

适当的运动能促进孕妈妈的血液循环，减轻腰腿酸痛和下肢水肿。同时，运动为我们的大脑提供了充足的氧气，有利于胎宝宝的大脑发育。

运动视频截图

课程路径：微信进入医院公众号，找到智慧孕产，然后点击进入线上学院。在课程中心里找到“带着宝宝做运动”，点开视频就可以跟着来运动了。

孕期期间，每位孕妈妈的身体情况和孕期反应各不相同。在陪伴宝宝健康成长的过程中，妈妈们也要照顾好自己哦！

文章作者：袁月 Mandy