生活中很多人在长时间工作、加班以后感到腰膝酸软，身体倦怠乏力，第二天起床以后也不能恢复精神，这是怎么回事呢？

腰在中医上，为肾之府，这里所说的肾不是单指腰部两侧的肾脏，而是一个完整而复杂的系统，当出现肾虚肾亏的时候，会表现在腰上，如腰酸腰胀，腰痛等情况。身体倦怠乏力在中医上，可以认为是气虚的表现，结合腰膝酸软的情况，此处的气虚为肾气虚和脾气虚。所以出现腰酸体倦的情况，应是身体出现了脾肾两虚的情况。

脾胃功能是运化水谷，运化水谷就是对食物的消化和吸收，但是人体消化能力有限，饮食没有规律，疲劳过度就会导致脾虚，长期不治疗会导致脾虚。年老体弱，久病伤肾，房劳过度等就会导致肾虚。脾和肾在生理上相互滋生，相互促进；病理上相互影响。若脾虚运化无力，不能化生水谷精微，就使肾无以养或者脾虚水湿内阻，也可影响肾的功能正常，最终导致脾虚及肾。反之，若是肾气先虚或者肾阳不足，不能温煦脾阳或者阳虚水泛，伤及脾阳，不能运化水湿，肾病及脾，最终导致脾肾两虚或者脾肾阳虚。

可以表现为眩晕、耳鸣、易汗、短气、腹胀、饮食不好、食不知味、肠鸣、泄泻、面色晄白、畏寒怕冷，尿少浮肿，食少便稀，舌质嫩胖，舌苔白滑，脉沉无力，男性可以表现为性欲减退，阳痿早泄，女性可以有经量减少，月经不规律，甚至不孕的表现。

一般对于脾虚或肾虚可以适当的口服附子理中丸，四神丸、金匮肾气丸、人参健脾丸、四君子合剂或者是十全大补丸等。脾肾双补可以服用固精补肾丸，固精补肾丸深度阐释了中医理论中滋阴壮阳、脾肾双补、固精养精的理念，脾养精、肾固精，脾肾双补才能起到双管齐下的功效。

日常生活中可以通过饮食的方法调理身体，比如可以通过饮食黑米粥、黑豆、枸杞、黑芝麻、芝麻、粟米、桑椹、当归、黄芪以及大枣、枸杞等食疗的方法进行调理身体。

多吃温热性的食物，如羊肉、牛肉等，避免食用辛辣刺激性、肥甘的食物，如麻辣香锅、麻辣鸭脖、火锅、肥肉、蛋糕等，也不要食用生冷的食物，如冰棒、冰激凌等。避免喝刺激性的饮料，如咖啡、浓茶、凉茶等。还要注意均衡营养，饮食不要太单一。嘱咐患者注意防寒保暖，注意休息，避免熬夜，同时要加强身体锻炼。