我们很多准妈妈在怀孕后，会出现心慌气短的现象，群里也有部分准妈妈会问到：“医生，最近总感觉累，走几步就感觉呼吸不上来，气喘吁吁的，晚上睡觉时，也常出现这种情况，正常吗，应该怎么办？。”

针对群里妈妈的问题，我们一起来看看孕期胸闷气短这个现象，到底是什么原因引起的？该怎么办？

首先，我们先来了解一下心慌是什么，有哪些表现。心慌，我们医学上称为心悸，指心脏收缩强度或频率出现了明显的变化，人体对心脏跳动的产生了不适感觉。

主要表现有胸闷、走几步路就会气喘吁吁，就像开头所说的那样，这种现象多发生在孕晚期的准妈妈身上。

其次，要了解心慌气短产生的原因

孕期心慌气短和以下2个因素有关

第一，随着胎宝宝的生长发育，母体心脏会出现生理性变化。孕期心脏的工作量是比未孕时增大。如，孕晚期血容量比没有怀孕时增加40-50%，心脏排出量会增加25-30%，心率增加10-15次/分钟。

因为心脏的生理性改变，对于一些比较敏感的准妈妈来说，会很容易感到心慌气短。

第二，随着孕周增加，尤其到了孕晚期，子宫增大，使得膈肌向上推挤心脏，把心脏往左上方移。加上孕酮的增加，从而刺激人脑呼吸中枢，以及准妈妈体重的增加，新陈代谢旺盛，这些都会增加心脏的负担。

一般来说，我们的准妈妈可以通过深呼吸、加快呼吸来增加肺部通气量，来获得更多氧气，排出更多二氧化碳，使得心脏有一定的储备力来适应这种负担。

通过上面的介绍，心慌气短这种现象是孕期的生理性现象，是正常的妊娠反应。所以，准妈妈们不用过于担心、紧张。

至于缓解这种症状的方法，可以通过以下方法来缓解。

1、毫无疑问，首先还是要保持健康、均衡的饮食，保证自身和胎宝宝的营养需求。尽量要保证低糖、低盐、低脂肪的饮食，多吃高蛋白、维生素、含铁的食物。避免孕期体重增加过快，如果体重增长过快，会加重心慌气短的症状。

2、晚上睡觉时，尽量保持左侧卧位，但不是一整晚保持这个睡姿，可以根据情况来调整睡姿。枕头垫高一些，这样做对缓解心慌气短有一定帮助。

3、如果准妈妈们感到胸闷气短时，保持上身挺直，肩向后展开，使胸部尽量扩展开，特别是坐着时，更应该尽量扩展胸部，这样有利于吸入更多氧气，从而缓解不适。

4、适量运动，孕晚期运动应以散步为主，避免爬楼梯。