心理正常也就是心理健康(心理健康即是心理正常)

　　人的心理是动态的发展变化过程，因而人的心理健康也是一个动态的过程，过去心理健康并不意味着永远的心理健康，并且不同的国家、不同的民族和不同的社会阶段对心理健康的理解是不同的。在一些人看来是心理健康的行为，在另一些人看来可能就是病态的反应了。因此，心理健康是相对而言的。

　　精神心理健康有十条标准：

　　(1)充分的安全感

　　(2)充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价

　　(3)生活的目标切合实际

　　(4)与现实的环境保持接触

　　(5)能保持人格的完整与和谐

　　(6)具有从经验中学习的能力

　　(7)能保持良好的人际关系

　　(8)适度的情绪表达与控制

　　(9)在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足

　　(10)在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性

　　如何早期发现疑似精神障碍?

　　有些精神障碍患者早期常不易被周围人发现。如出现以下症状，请尽早咨询：

　　1、性格改变。由活泼、开朗、热情好客变得沉默少语、孤僻独处不与人交往;由注意整洁变得不修边幅、不讲卫生、不洗澡、不理发、不更换衣服等。

　　2、情感变化。如变得冷淡、与朋友疏远、无故自笑等。

　　3、敏感多疑。如认为周围人们互相谈笑是在议论他、讥笑他、一举一动都是针对他等。

　　4、脱离实际、沉缅于幻想之中，如“白日梦”。

　　5、行为怪异。如蒙头睡、独自发呆、对空自语、侧耳倾听等。

　　6、莫名其妙的身体不舒服，强调自己头痛、失眠、易疲劳等。

　　心理压力太大怎么解压?

　　运动解压。人在运动中，可以释放压力，发泄自己的一些不满。一般来说，坚持运动的人，要比同龄人更年轻，还可能拥有更长的寿命。因此，即使是炎热的夏季，也可以通过其他一些方法，让自己继续保持活跃状态。专家表示，人们可以在温度还不是太高的早晨或傍晚，亦可以是凉爽的室内，发掘一项自己喜欢的运动。每天动一动，能够有效缓解工作、生活带来的压力。

　　冥想解压。冥想，是一个放松自我心灵的一个过程。研究表明，冥想有助于调节身心、锻炼心肌功能。冥想时集中精神，想象自己喜爱的一些地方，不受拘束，翱翔在大海、高山之间。在这个过程中，学会放松自己的大脑，不去想那些使人烦恼的事情，把自己的思绪集中在想象物中，让自己进入到想象的世界中，享受那一份宁静，就能让你在夏天保持一天的好心情!

　　饮食解压。吃是人生一件快事，不开心、压力大的时候，吃点东西，食物进入胃部时，会通过迷走神经向大脑传递信号，让人可以获得满足感，从而可以抚慰自己的心灵。盛夏时节，各式冰品、饮料大受欢迎，很多人认为酷暑天气吃冰凉食物可以降温，却忽略了人体内的温度更高，骤然喝下冷饮，极易发生胸闷、胸痛现象。冰凉饮品会导致心肺急剧收缩，影响换气功能，体内氧气不足，易导致心神涣散、郁闷不乐。专家表示，要消暑又镇定神经，不妨喝些菊花茶、金银花茶及绿豆汤等。此外，还可以食用番茄、燕麦、杏仁、脱脂牛奶、香蕉这五大减压食物来缓解压力。

　　睡眠解压。由于天气闷热，夜间比较短，容易让人造成失眠，导致睡眠质量差，第二天起床会感到乏困没精神，要是再遇到一些不顺利的事情，容易引起心情的烦躁。而充足的睡眠，可以让我们的大脑有足够的时间去休息、去休整。压力过大时，放下一切，让自己好好睡一觉，全身可以调节到一个正常的水平，从而扫除之前的疲惫、烦恼。

　　接触自然。享受大自然是改善情绪最有效的方法，它可以安抚我们的神经系统，让生活变得更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时，试着去附近的公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响，还有利于降低交感神经活动和平稳血压。其实，缓解压力的方法还有很多，例如：找人聊天倾诉、听音乐、看电视、做瑜伽等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。总之，困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

　　关注精神卫生，是世界卫生组织的要求，也是全社会共同的要求。能够为预防和防范精神心理疾病做出提前干预，这是一项对全社会有着积极作用的举措。