未成年脉搏一分钟110次正常吗(脉搏1分钟110次正常吗)

心率是指一个人每分钟心脏跳动的次数，每分钟60至100次属于正常范围。心率的快慢取决于个体的年龄、体质、情绪等多种因素。一名训练有素的运动员的静息心率为每分钟40至60次。定期运动和健康饮食有助于改善心脏健康，了解一些有关心率的知识也有助于排查健康隐患。

1.血压与心率

有些人会将高血压与心率过快混淆；测血压是测量血液对动脉壁的作用力，而心率是指心脏每分钟跳动的次数。两者之间没有必然联系，高血压不一定会造成心率过快，反之亦然。剧烈运动时心率会上升，但血压不会受到明显影响。

2.如何测量心率

通常在手腕内侧、颈部的侧面可以明显感受到动脉搏动，用两至三根手指轻轻压住这些部位，然后记录下60秒内动脉搏动的次数；也可以先记录15秒内的脉搏次数，再乘以4。不过建议大家不要借助大拇指来测心率，因为有时会将心率与拇指的脉搏混淆。

3.静息心率

静息心率是指人处于坐立、站立或平躺状态时的脉搏次数，这时人的呼吸比较平稳、没有剧烈的情绪波动。早晨刚睡醒，还未下床活动时是测量静息心率的最佳时间。对于18岁以上的成年人来说，正常的静息心率是每分钟60至100次；对于6至15岁的未成年人来说，正常的静息心率在每分钟70到100次之间。

心率的差异来源于每个人体质、情绪或生活的环境的不同。相对来说，体质较好、定期运动的人心率普遍偏低，例如运动员的静息心率可以达到每分钟40次。但如果某人心率较慢，不能说明他身体素质较高，因为某些降血压的药品也会造成心率降低；部分患者在感到头晕目眩时，心率也会降低。

4.最大心率与目标心率

大多数医学专家都认为，心率如果长时间处于偏高状态，会对心脏和其他器官造成不同程度的损伤；也有可能是某些疾病导致患者心率过快。在锻炼期间可以通过运动手环监测心率变化，因为只有将心率控制在目标心率内，才能达到理想的健身效果。

目标心率通常在最大心率的50%至85%之间，最大心率一般用220减去自身年龄得出。例如一位30岁男性的最大心率为每分钟190次，目标心率为每分钟95次至161次。这个公式对40岁以下的群体来说比较准确合理。

但对于没有运动习惯或体质较弱的人来说，刚开始锻炼时不用苛求自己一定要达到目标心率，坚持定期锻炼才是最关键的。

5.将心率控制在合理范围

紧张、压力、脱水或用力过猛等，都会导致心率飙升。缓缓地坐下，尝试深呼吸可以有助于降低心率。剧烈运动后不要立即坐下，坚持散步五分钟，直到心率降到每分钟120次以下。在锻炼后一定要做拉伸运动，有助于减少乳酸的堆积，从而预防抽筋和肌肉僵硬。

还有一些疾病会造成心率异常，例如心脏的电信号异常时，会引起心跳过速，导致静息心率高于每分钟100次。室上性心动过速（SVT）会导致患者心率接近每分钟150次，甚至更高。另一方面，如果窦房结（心脏的起搏点）出现问题，或者心血管疾病损害了心脏健康，那么会造成静息心率过低。