脉搏多少范围是正常的(脉搏多少是正常范围内)脉搏多少范围是正常的(脉搏多少是正常范围内)

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脉搏多少范围是正常的(脉搏多少是正常范围内)

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来源:生命时报

静息心率指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。印度斋浦尔的高级电生理学家和心脏病学家拉胡尔·辛格哈尔表示,静息心率是衡量人们现在和未来健康的重要指标,通过观察静息心率的变化,能及早发现身体的异常情况。

辛格哈尔研究发现,正常情况下,身体健康者的静息心率应保持在60~100次/分钟之间,但如果超过80次/分钟,患高血压、高胆固醇和心血管病的风险会增加2倍;高于90次/分钟,所有这些风险将增加3倍。总的来说,心率越高,心脏需要做的工作就越多,患心脏病或过早死亡的风险越大。

测量静息心率的方法很简单,只需在安静状态下,自测脉搏60秒,即可得出心脏跳动次数。需要注意,测量时要避免运动、不说话,且全身心放松地坐在椅子上,双脚平放。最佳测量时间是在早上起床后,不要在处于压力和焦虑状态下测量,否则数值会偏高。在剧烈运动后,要至少等待5~10分钟再测量。

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