让身体健康的运动方法(怎样运动才能让身体健康)
让身体健康的运动方法(怎样运动才能让身体健康)试试这些运动增氧运动对减少焦虑是最有效的。一般的增氧运动包括慢跑、自由泳、快骑自行车、跳绳、有氧操训练、快速步行等。慢 跑慢跑是增氧运动之首选。作为一项轻松的健身运动,男女老少都可以选择,是一种全民性的健康运动。细数慢跑的诸多好处:1.消耗热量 若体重约 54 千克,一小时内所消耗的热量在轻松运动的状况下,大约为 420 卡(1 卡=4.184 焦);若体重约 68 千克,则为 588 卡。2.释放肌肉的紧张 消耗多余的肾上腺素,从而降低焦虑。3.增进心肺功能