文丨京妈说，原创内容。

“真不是装出来的，真的恶心，说吐就吐的那种，你能理解吗”？一个刚怀孕的朋友，昨晚上和我吐槽怀孕后家人不理解她，老公都怀疑她孕吐是装出来的，前一秒还好好的，后一秒说吐就吐，还开玩笑说“就凭你这演技，影后绝对妥妥的”。

其实，作为过来人，可以肯定的说“孕吐”还真不是装出来的，也不是矫情，是真的难受！

而这种难受，也只有怀孕过、经历过的人才能深刻体会，这是怀孕早期一种常见的孕期表现。

另外，不仅孕妇在怀孕早期会经历孕吐，有些老公也会出现“孕吐”。

《新生日记2》中，有一段剧情是周安琴吐槽宁桓宇，说她怀孕后，宁桓宇吐得比她还凶，只要她有想吐的动势，宁桓宇马上就吐了，比她还快。

他俩还专门查了一下，这叫“伴随综合症”，在妻子怀孕后，准爸爸也会出现妊娠反应，可能出现恶心呕吐、食欲不好、失眠等表现。

民间有不少关于“怀男怀女”的说法，有一种是“孕吐厉害的孕妇，说明怀的是女孩”。然后不少孕妈就根据孕吐判断自己怀的是男宝宝还是女宝宝，而准备衣服。

其实，这种说法是没道理的。

之所以不少人信以为真，是觉得孕吐和激素水平有关系，而怀女孩时，雌激素水平要比男孩高，所以孕吐要更严重些。

这样的认识是不科学的，我怀孕时同部门的一个同事也怀孕了，我是那种吐到不能上班的孕妇，只能每天躺床上，而她几乎没什么孕吐反应，早孕表现也不是很明显，每天坚持上班，状态也不错。结果我生了男孩，她生了女孩，所以说这种说法并不靠谱。

有一次和在妇产科上班的同学聊起这个话题，她说的确不准确，怀双胎、怀唐氏儿的孕妇，都可能血HCG水平更高，而孕吐表现不一，并不能以此来判断怀的就是女孩。

此外，还有其他很多关于怀的是男孩还是女孩的说法，也大多没道理，孕妈们听听就好，别太当真，还是要讲究科学。

不少经历过孕吐的孕妈发现了，孕吐的那种恶心想吐的感觉和平时生病想吐的感觉不一样。

1. “孕吐”是什么感觉？

孕吐就是好端端的说吐就吐，早晨起床后刷牙时会恶心、饿了会恶心、稍微闻到有点较重的味道会恶心，甚至想到某种不想吃的食物都会恶心。

怀孕后会饿的特别快，每次快饿的时候恶心会严重，但是把日常食物想个遍，又想不到想吃的食物，所以就有“感觉饿但没胃口、又饿又恶心”的感觉。

总之，孕吐的感觉就是很难受，很折磨人。

2.给孕妈们推荐三款小零食，缓解孕吐补营养还扛饿

针对孕吐这样的感觉，孕妈“会吃”就很重要了，要吃清淡、容易消化的食物，并且要少吃多餐，除了一日三餐，还要适当加餐，最好不等出现饿的感觉就吃点东西，但也别吃太多，不然会在孕早期长胖很多。

一日三餐：可以吃点自己想吃的食物，尽量清淡健康，但可能导致流产的食物不能吃，主食每天要吃点，避免发生胎儿酮症酸中毒。

加餐：可以选择些小零食，不少孕妈会选择牛奶、酸奶、水果等，除了这些，还可以吃点酸枣糕、每日坚果、苏打饼干等。

① 酸枣糕

这是江西的一个特产，我怀孕时孕吐比较严重，一个江西的朋友给我推荐过，不太酸也不太甜，味道刚刚好，我在办公室放了一些，半上午半下午会吃点，感觉就没那么恶心了。

前阵子想给一个刚怀孕、吐的厉害的朋友买，搜到了这款 齐云山南酸枣糕 ，看了介绍还不错，来自自然深山，营养丰富，尤其维生素C含量比猕猴桃还要高2倍，制作古朴，不含色素和食用胶，胃口不好、孕吐的孕妈们也可以买点尝尝。

② 每日坚果

坚果也是孕期不错的小零食，含有多种营养还增加饱腹感，孕妈们可以准备点坚果当加餐食物，和其他零食轮替着吃，孕期口味刁钻，总吃一种也容易吃腻。

这里京妈要特别推荐 “每日坚果”，就是那种小袋包装，一袋刚好是一次的量，不容易吃多，并且一小包里面包含不同种类的坚果，不同口味、不同营养，更能满足孕妈挑剔味蕾、补充多种营养。

③ 苏打饼干

对于孕吐严重的孕妈来说，不能吃味道比较重的食物，就会准备不少小零食，除了前面两种，京妈还推荐孕妈们备些苏打饼干，有助填饱肚子，中和胃酸，减轻孕吐反应。

不想吃饭时，或是加餐时就可以吃点苏打饼干和牛奶，也是不错的搭配。

你在孕早期孕吐反应严重吗？你觉得孕吐是什么感觉、又是怎么缓解的呢？来留言区和孕妈们分享你的经历和建议呀。

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