文 | 小书虫妈妈

我家女儿快四岁了，自从上了幼儿园后，每天回来都能大口大口地吃饭，大半碗饭好快就吃光光了。看着宝贝吃得香，我这个老母亲自然开心，满有成就感的。最近几天，女儿回到家不再说：“妈妈，我好饿，我要吃饭！”而是静静地去玩她的玩具，到了吃饭时间，也不肯好好吃饭，随便吃几口便说饱了。

晚上睡觉的时候，女儿久久不能入睡，好不容易睡着了，却在睡眠中不停翻动身体，有时还会咬咬牙。凭着我的养育经验，女儿最近吃多了，开始有“积食”了，我需要给她的饮食和生活做调整。

宝宝不爱吃饭很可能是胃口不好，或者吃了不消化。这时候，爸爸妈妈除了多带宝宝去户外运动、餐前不给零食，还得花点心思做些提升食欲、助消化的营养餐。

我家宝宝出现这样的情况的时候，我通常会做这五道开胃营养菜，在我的细心调理下，孩子很快重新变得吃饭香。现在我把常给女儿做的这五道开胃菜分享出来，有需要的宝妈，可以跟着以下详细做法一起动手哦。

1.番茄蘑菇汤：

原料：口蘑3个，番茄1个。

做法：

①番茄洗净，用沸水烫去皮，切小块，蘑菇洗净切粒，

②把食材同时放入锅中，加3碗水，大火煮沸后转小火煮10分钟。

温馨提示：口味偏酸，有蘑菇的鲜香，容易引起宝宝的食欲，一岁以上的大宝宝可以给他加点盐调味。

2.山楂糙米粥：

原料：山楂1个，糙米50克。

做法：

①山楂洗净、去核去梗，和淘洗后的糙米同放入高压锅，

②加4倍水煮成粥即可

温馨提示：山楂健脾开胃、容易消化。

3.山药米粥

原料：山药片100克，大米或小黄米100克

做法：

①将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，放入锅中

②加水适量，熬成粥即可（一岁以上宝宝可以放适量盐调味）

4.白萝卜粥

原料：白萝卜1个，大米50克

做法：

①把白萝卜、大米分别洗净

②萝卜切片、先煮30分钟，再加米同煮

③煮至米烂汤稠，加盐调味，煮沸即可（一岁以内宝宝不用放盐）

温馨提示：白萝卜是一种常见的蔬菜，有助消化。宝宝有积食或吃多了，给宝宝吃些萝卜，是不错的选择。

用牛奶甜粉条

5.苹果山楂水

原料 ：苹果1个，山楂片20克，红枣30克，冰糖10克

做法：

①红枣和山楂片用清水冲洗干净，苹果切成小方块

②把红枣和山楂片倒进锅里，加入适量的清水煮15~20分钟左右，把红枣和山楂的酸甜味道全部煮出来

③再倒入苹果和冰糖，再煮10分钟左右即可。

温馨提示：这样煮出来的苹果山楂水，放了红枣，味道会更加的香浓温和，我家女儿最喜欢喝这种带有天然果香的酸甜糖水，她说：“酸酸甜甜，特别好喝。"一年四季，遇到女儿积食不爱吃饭时，我都会首选这道苹果山楂水，健康开胃。