8月“烧烤模式”即将开启

孜然咸盐辣椒面准备好了吗？

哦不！ 是空调可乐冰西瓜

可惜，就算你准备好了

大概也被阻挠

“热你也得忍忍，这些对宝宝不好！ ”

怀孕了，就要变“苦行僧”

汗流浃背忍到秋高气爽？

当然不是！

做好这几点，你也能过个清爽夏天

冷冻食品一口也不能吃吗？

确保干净安全，偶尔尝尝也无妨

之所以一直奉劝孕妈妈少吃冷冻食品（如： 冰激凌、冷饮、冰镇水果等），主要怕的不是“食物太冷”，而是怕“食物受细菌感染”，尤其是李斯特菌——

它是一种“冻不死”的细菌，一旦感染，可能会通过胎盘传染给胎儿，导致早产、死产、甚至新生儿脑膜炎等。

如果能确保冷冻食品是干净安全的，那么偶尔尝一尝、解解暑（馋）也是可以的。

不过，吃冰消暑只是“治标不治本”，想要清爽一夏，可以试试这么吃：

1

三餐饮食要以清淡为主

早餐可以选择清爽且品种丰富的粥品，比如八宝粥、小米粥、紫薯粥。

午餐、晚餐都不要吃重口味、油腻的食物，可以做一些拍黄瓜、小西红柿等凉拌菜，酸酸甜甜更开胃哦。

2

注意补水，但尽量别喝汽水

建议孕妈妈每天补充1200-1700毫升的水，你可以简单按照一天8杯水的方式进行分配，每杯200mL左右，大概每两小时就喝足一杯。

而补水最好的选择当然是白开水啦，偶尔可以穿插一些鲜榨果汁、柠檬水、奶、豆浆哦。

但汽水是绝对不建议的，汽水里含较多的碳酸盐，会降低人体对铁的吸收率； 汽水含钠较多，也会加重孕期水肿的情况。

孕妇能不能吹空调？

当然可以，但不能吹太久、太低温

有的孕妈担心吹空调容易着凉，但热也是会热出病的。

所以，太热时可以适当开空调，但要注意：

1

不要长时间待在空调房内

长时间吹空调可能会出现头昏、疲倦和心情烦躁的情况，也就是我们常说的“空调病”。 孕妈妈应尽量每隔2-3小时就到室外走动走动，呼吸新鲜空气，在写字楼工作的准妈妈更应如此。

2

空调温度控制在24-26℃

空调温度不能太低，小心感冒，特别是晚上睡觉，一定要盖张空调被哦。 同时可以使用加湿器保持室内相对湿度在55%~65%之间，这会让你感觉更舒适。

夏天穿着要薄、短？

吸汗、透气、浅色、宽松更重要

受孕激素影响，孕妈妈的体温比平时高1℃左右，所以会更怕热，更容易出汗。

想要夏天舒服些，衣服就不能只注重好看时尚啦，记住这3点：

✔布料：选择透气性好的，如纯棉、麻纱类；

✔颜色：尽量穿浅色系的衣服，可以选白、淡黄和浅绿色等；

✔款式：宽松舒适最为重要，紧身衣裤就塞回衣柜吧。

怀孕虽然要比以前更谨慎

但尽量让自己过得舒服也很重要

收好以上度夏小Tips

助你清爽一夏