夏天快到了，随着天气逐渐变热，穿的衣服越来越少，身上的肉也就遮不住了，于是大家都开始了减脂减重的计划，那到底减到多少是属于标准，到底减到多少是健康的，今天Depp教练给大家分享一个标准体重的计算方式。

比如一位男性，他的身高是180cm，那么他的标准体重计算是用（身高-100）*0.9，计算出来这位身高180的男性，正常体重是72kg。

再比如一位女性，她的身高是165cm，那么她的标准体重计算是用（身高-100）*0.9-2.5，计算出来这位身高165的女性，正常体重是56kg。

但是往往还会出现两种情况

1. 一位女性通过上面计算方法得出体重是标准的，但她就是觉得自己看起来胖胖的，肚子鼓鼓的且觉得自己的体重还是太重，还想要更瘦，体重更低。

2. 一位男性通过上面计算方法得出体重也是标准的，但他觉得自己形体不好看，就是想要些肌肉，让自己看起来壮一些，结实一些。

以上两种想法都没有错所有引入下面这个概念“正常体重”

什么是正常体重

正常体重的意思就是健康体重，它的值是一个区间，最低和最高，意思就是你这个身高最低可以低到多少kg，最高可以高到多少kg。一旦体重超过这个区间就不再健康，不再正常

正常体重的计算方式，还是拿上面的例子来说吧。

180cm的男性，标准体重是72kg，正常体重是标准体重+ -标准体重*10%

算出低值为72-72*10%=64.8kg，高值为72+72*10%=79.2kg，正常体重区间就是（64.8kg-79.2kg）

这位身高为180的男性体重最低可以低到64.8kg，最高可以高到79.2kg，如果不在这个区间内就属于非健康，不正常体重。女性同理。

最后希望祝大家在夏天快到的时候减脂减重成功。

标准体重计算方法：

男士（身高-100）*0.9

女士（身高-100）*0.9-2.5

正常体重=标准体重+ -标准体重*10%