某一时，某一刻，忽然之间，我们失去对自己情绪的控制，大发雷霆或者莫名忧郁。过后回想，甚至我们找不到原因，或者为那微小的导火索就点燃自己的怒火而感到奇怪。我试着去谈自己的理解，不过这些文字不客观，只是个人的一种尝试解读，至于为什么要解读，或许是通过这些文字，可以让自己时时反省，洗涤心灵，变得更成熟点吧！

一.疲惫所造成的情绪波动。

人在疲惫的时候，情绪波动比起充分休息下会更大，所以如果经常熬夜或者在某个阶段忙碌没空休息，在某种情况下，忽然发火或者感觉自己很烦，对外界的反应很强烈。这个时候，就应该要好好调整下自己的作息时间，让自己的身体和心灵能慢下来、静下来。相信我，一个人，当他精力充沛时，是不会动不动就莫名其妙地发火的。就算没办法好好休息，至少你能知道自己是因为什么原因发火。这是最简单的一种调整自己情绪的一个方法，让自己在黑甜梦乡中放松下来吧！

二.情绪阀值得不停累加，造成的情绪爆发。

当我们情绪爆发，大发雷霆的时候，真的是因为一些很大的很强的事件引发的吗？

有时候，一些小事、一些不经意的话语、一个眼神，甚至只是一个动作，忽然就勾起了我们的怒火。这里涉及到的，就是一种情绪的累加。

假设一个阶段，姑且设置成5天吧？

5天前，你和你单位或公司的同事因为某件事达不成共识，你感觉到自己生不逢时，怀才不遇。此时，你累积了郁闷的情绪，愤怒指数达到了20，远远达不到爆发怒火的地步。

4天前，你准备把自己的遭遇讲给自己的好朋友，然而，他很忙，于是察觉到他情绪的你，草草了事，只能在互相敷衍后说没事。此时，你的愤怒情绪累加到40，无人理解也就算了，更可怕的是你开始觉得孤独。

3天前，接到父母的电话，在编造了你在他乡过得还好的谎言后，你让他们该买买，该吃吃，不用担心你。然而他们念叨着你当年的幼稚，担心你在他乡会否上当，关心你是否会得罪领导同事。你放下电话，不知不觉间，你的情绪指数来到了50.

2天前，你开始期待着周末的安排，你希望着，能够在这个周末和女朋友好好地去哪里玩下，放松下自己。可是她说自己很忙，不知道能否有空，而且本周末，天气也许不好，你说算了算了，到时再说。这个时候情绪指数到了70.

周末了，她终于来不了。你一个人出门，公园里，大家都很快乐，成双成对或者欢笑。这时，一个人不小心碰到你，然后他根本没有解释，管自己走了。怎么能这样，你爆发了。你因为这无心地一碰撞，拉着他，把自己淤积了一星期的怒火爆发在他身上……后面会怎样呢？

每个人，每个个体，或许都在社会中累计了各种情绪，反思一段时间自己的大小事件，调整自己的情绪，通过运动（跑步、打球）、音乐（听歌、唱歌）或者爬山旅游来洗涤下自己的心灵吧！

三.心态不成熟导致的愤怒

在外面不发火，回家了反而情绪容易起伏；对朋友善解人意，却总是对家人或爱人求全责备。是什么造成我们这样呢？

或许这和我们心理上的边界有关。我不知道心理学上是如何定义这个概念的，如果把我们个体当作一个圆点，而我们的人际关系如圆圈一样的围绕着我们，那么家人亲人无疑是离我们最近的一圈，我们与他人的交际就如同以我们这个圆点为中心，按照关系亲近一圈圈的波纹荡漾而出。我们在离我们较近的人际圈中感觉到的心理放松是离我们远的圈所无法达到的，在习惯了家人亲人对我们的付出后，我们慢慢把这个当成是一种常态。而离我们远的交际圈会让我们自然地抱有一分心理疏离，里面的社会关系对我们的付出，因为这种疏离所产生的距离而拥有一份美丽、一份重量。

于是这里就会有两种误解：1.要求家人的付出是理所当然，家人本应该为我们付出，所以当我们在家里没有得到应有的就会生气不平。而远的交际圈，我们本因其远，觉得他人的不退让不关爱理所当然，自然不会因此而愤愤不平。

2.要求情感平衡的误解。我为离我最近的交际圈付出的那么多，那么他们应该也要对得起我的付出，怎么可以我对好，你对我不好呢？所以在近的交际圈中没有得到相应的反馈时，怒火就会莫名汹涌。

四.心理缺陷

关于这点，主要是指儿童成长过程外界所造成的心理或性格的缺陷对于成人的影响。

如，有些人对一些事的容忍度很高，但是如果有人骗他，就特别容易发火。

有些人平时面对琐碎的事，他可以细细地耐心地去完成，但是你如果安排他做一些无序的事，即使不烦琐，他也会很不耐烦，表现不出耐心来。

这些都和儿童时期，生活或家庭给他们造成的影响有关，（可以看前面摘记《蛤蟆去看心理医生》）

面对这样心理缺陷，等于是龙被触碰到逆鳞，人被触碰伤口，发火或暴跳如雷，自然就很正常。从自我的角度来看，就是要坦然地去面对少年的自己，看看能否弥补自己的心理缺陷。

如果你能看到这，那么恭喜你，浪费了几分钟时间了。我胡言乱语，你姑妄看之。