人为什么累了以后会感觉到困想睡呢？
其实这是因为人累了之后，交感神经的兴奋性它会下降。
当交感神经兴奋性下降呢，就会产生一个叫五羟色氨的物质。
这个物质能够抑制我们中枢神经的兴奋度，使人产生困境感。
除此之外，五羟色胺在人体内还可以进一步转化生成一种叫褪黑素的物质，
这种物质可以让人在天一黑就想睡，
多吃一些富含色氨酸的食物，可以增加体内五羟色胺的含量，
因为色氨酸在人体内代谢后，会生成五羟色胺。
因此对于一些晚上经常失眠的人而言，
晚餐不妨多吃一些富含色氨酸的食物，
这样就可以使人得到像安眠药一样的你的助眠的效果。
但是却又没有安眠药的副作用，也不会让人上瘾，
从而帮助我们创造一个安稳的睡眠。
所以如果你有失眠的话，晚上睡觉没有困意，
那么就希望你在白天能够充分的运动和兴奋起来，
让自己感到适度的疲劳。
这样你在晚餐的时候，再多吃一些富含色氨酸的食物，
让身体多产生一点五羟色胺。
那么你在晚上入睡的时候就可以很好的产生睡，好好的睡一觉了。