阅读吧！世界会改变喔

每次，我让小伙伴写下最困扰的阅读问题时，几乎每次都有人提到，虽然很想读书，但却没读几页就想睡，精力不支，相当受挫。

就我长年观察，会发生这个现象主要有三点原因：

No.01

读书时间不对

首先，最常见的原因是没挑对读书时间。

虽然养成读书习惯之后，随时随地都可以读书，不过养成习惯前，读书时间对学习效果的影响很大。

脑科学告诉我们，每个人每天大脑能够用来思考与判断决策的能量是固定的，用光了就得补充能量（进食，吃正确的食物而非喝提神饮料）或是睡觉，硬撑着是没有用的，脑子只会越来越迷煳。

熬夜K书或彻夜加班之所以效率差，关键就在于大脑能量已经耗尽（除非傍晚先睡一觉再起来工作）。另外，脑科学研究发现，人起床后的第七个小时，是大脑运作性能最差的时候，通常是下午两点到四点左右。

所以，如果选择在这段时间读书，学习效果也不会太好，通常读着读着就会开始打瞌睡，即便是有读书习惯的人，如果下午时段读稍微困难的书，一样会精神不济。

最好的读书时段是早上，一大早起床之后的第一个小时，脑袋最清楚灵活，最适合用来读书。最不适合读书的时段，是下午或已经忙了一天的深夜，这两个时段的大脑能量大多处于干枯状态，就算想读书也是心有余而力不足。

还有一种情况，就是想趁着休假，找个地方，好好读一本书。

如果不是本身已经拥有良好的阅读耐力（读书好比健身，阅读的时间长度或难易承受度都需要练习，不会凭空产生）的人，想要一口气花一大段时间读完一本书，也会常常半途而废，因为读到一半就容易疲累或分心。

习惯网络生活且没有读书习惯的人，通常注意力很难长时间集中，最多半小时就会疲累，甚至有些人十五分钟就得休息。

如果想读书，或是想养成读书习惯，建议每次十五分钟，每十五分钟休息一下，然后再开始。且一开始最好每天不要超过一个小时，将一个小时的时间切分成四段，分布在一天之内，如此效果会比集中在一次执行来得好。

至于一次超过一个小时的阅读计划，要审慎评价，以免几次下来都无法完成，反而折损了阅读胃口。

No.02

词汇量太少

语句规则不熟悉

读书想睡觉的第二个原因是词汇量太少，不熟悉如何解读语句规则（如文法、逻辑或符号），或者对于主题感到陌生、书本身的概念密度太浓、符号意涵太多（俗称的经典或比较艰涩的作品，都属此类）等等。

当一个人拥有的词汇量太少，本身可理解文章内容的概念不足时，若没有适时透过搜寻引擎或字典等工具搞懂未知的概念，那么每当眼睛读入一个未知的新概念，大脑就会不自觉开始猜测它的意思，思考它的用法。

大脑只要一思考，就耗能，需要思考的东西一多，书读没几分钟就会觉得累。

阅读陌生主题的作品，通常会觉得卡或者阅读速度减慢，主要也是因为不熟悉该主题的概念与表现手法，也就是我们脑中储存的既有数据不足的缘故。

阅读艰涩作品想睡觉的原因也一样，如果我们对于这些概念的使用规则感到陌生，需要大量动脑思考才能拆解文本意思，思考多了就容易累。

像是文言文，我们学生时期多曾读过，但在生活中已很少接触，虽然仔细思考还是能想出它的意思，但就是必须慢下来想。必须慢下来想不是因为不会，而是因为不熟悉或不常用。

解决词汇量不足的方法很简单：强化基础阅读（多读相关主题的历史书或概论导读类作品，也就是俗称的入门书），扩充词汇量与解析语句规则的工具，建立主题阅读习惯，多查字典，不要靠自己的脑子猜。

No.03

迷失于书籍的论证之海

最后一个原因跟第二点有点像，也就是进入陌生领域后，开始思考陌生的内容，因过分耗费脑力而产生睡意。

不过，第三点发生是因为不了解书籍写作的结构规则，如果学会了这规则，就可有效避免。简单来说，一本书的写成，必然是为了解决作者所提出的问题。作者为了解决问题，就必须提出主张（解答／意见／论点／看法）。然而，光有主张还不够，作者还得证明自己的主张是正确的，最后才能让读者信服。

也就是说，一本书由问题（作者想解决的问题）＋论点（作者的主张）＋论证（作者用来说明主张成立的证明）所组成。

在篇幅比例上，问题说明大概占百分之五到十，且集中在全书的第一章，连续密集出现问句形式之处，就是作者提出的待解决问题。论点则常出现在第一章扣掉列举问题之外的其他部分、全书各章的开头与结尾，以及结论。占比约百分之五到十五。至于一本书剩下的百分之七十五到八十，都是论证，也就是作者用来说服读者自己的答案为什么有道理的部分，通常出现在每一章论点提出后，直到结论之前的篇幅。

常见的论证会使用统计数字、（引用）科学研究成果、既有学术文献资料、新闻报导，也会运用历史或个人经验等讲故事的方式呈现。一个作者为了证明自己提出的看法为真引用的证据，未必限于单一学门，得看作者的企图心跟才学。

例如《人类大未来》的作者（Jim Al-Khalili）写书可谓旁征博引，涵盖人文社会自然科学领域的重要知识，且论证的概念密度不低（虽然文章通顺好读），基础知识库不够厚实的读者，光是读起貌似顺畅的故事叙述也很烧脑，读没几页就会累。

这部分的克服办法有两种：

虽然应该还有其他读没几页就想睡觉的原因，不过上述三项原因应该至少包含了百分之九十的状况。如果愿意对症下药，往后应该不太会再发生一读书就犯困的毛病。

不过，看书不犯困只是开始。开始看书后，怎么从书中快速找到重点？怎么记住重点并且内化于心中？怎么把书中知识用在工作或生活中？这些问题也会随之而来。

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