【2】5类人频繁咬舌，可能发生中风

01 高血压的人

有高血压病史者，占中风患者的60%-70%。特别提示：由于多数高血压没有症状，加之中青年人自以为身体好，几乎不做血压监测，导致中风越来越年轻化。

所以，无论老人还是年轻人，最好家里都要备一个血压计，早晨起床测一下血压，年轻人血压高于140/90mmHg、老人血压超过150/90mmHg就要及时到医院看看。

02 高血脂的人

占全部危险因素的24.5%以上，而且高脂血症患者一旦中风比一般人更难治！

03 糖尿病的人

中风是糖尿病容易引起的并发症之一。有糖尿病的患者中风概率比一般人高21倍。

04 经常吸烟的人

占全部危险因素的18.9%以上。烟草使用与卒中之间存在明显的剂量反应，即吸烟数量越多，卒中风险就越高。

05 经常大量饮酒的人

长期大量饮酒，会导致冠状动脉硬化，血管腔变小，引发高血压，血压升高，就会增加脑卒中的发生。

【3】预防中风：牢记5个生活习惯！

01 全天足量饮水

每天足量的饮水，补充身体水分，稀释血液，改善血液粘稠度。晨起先喝杯温开水，帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，防止排便过度用力，增加中风风险。

02 早餐喝蔬果汁

早餐可以适量喝点蔬果汁，增加维生素摄入，或吃燕麦时加一把坚果。不但可以降低坏胆固醇，还能维持动脉血管的健康弹性。

03 午餐选五谷饭

午餐选饭食的时候，可以吃五谷饭，能增加膳食纤维的摄入。每餐摄入深绿色蔬菜、蒸鱼，则有助于控制血压。

特别提示：上班族点外卖时，把菜上面的油甩一下，避免胆固醇摄入过高。

04 每天适度锻炼

建议每天运动半小时，首先推荐"甩手功"，居家、上班皆宜。秋冬季节，户外锻炼的黄金时间是上午10点-下午3点为宜。

05 保证睡眠质量

处在45-60岁这个心脑血管病"高危阶段"的人来说，一旦睡眠出了问题，很多疾病都会找上门。

【3】预防中风：关注9个危险因素！

经研究发现，控制好以下9种因素能够极大的减少中风的发生率：

1、控制好糖尿病，4%的中风可减少；

2、学会释放压力，也可防6%的中风；

3、限制饮酒，可减少6%的中风；

4、控制好房颤，可防9%的中风；

5、戒烟，12%的中风就会减少；

6、饮食健康，结构合理，19%的中风可预防；

7、控制好血脂，能减少27%的中风。

8、增加体力活动，能减少36%的中风；

9、控制好血压，可减少48%的中风。

【特别提醒】：

家庭急救中风病人时应注意以下2点：
1、切忌慌乱紧张，应保持镇静，让病人平卧在床上，尽快与医院或急救中心联系。
2、在诊断未明确时，不要用药，因为不同类型的中风用药各异。

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