如何孕育一个健康的宝宝？是每一对年轻的夫妻最关心的问题。本文根据妊娠的生理特点及胎儿发育的顺序，对孕前生理和心理的准备，孕期的营养、保健、胎教及分娩前后的准备工作等相关知识，做了详细的介绍。并为准妈妈们专门设计了写妊娠日记的模板，将十月怀胎的艰辛与甜蜜记录于此，等宝宝长大后与他共同回忆那段幸福的时光。最重要的是，妊娠日记可以让你在妊娠期能够更好地与医生进行沟通。

第32周

1．宝宝的样子

32周的胎儿身长约45厘米，体重约2000克。如果宝宝是男孩，他的睾丸可能已经从腹腔进入阴囊，但是有的宝宝可能会在出生后当天才进入阴囊;如果是女孩，她的大阴唇明显的隆起，左右紧贴。这说明宝宝的生殖器发育接近成熟。除此之外，胎儿已经长出一头的胎发，但头发稀少，不过宝宝出生后头发的浓密稀疏并不取决于这时候胎儿头发的密疏。另外宝宝的指甲已经长到了指尖。

2．营养与保健（在孕期应该注意和了解的事情）

营养 到了怀孕晚期，胎儿生长更快，体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，为此，应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给。

为满足这个时期的营养需要，孕妇应在孕中期饮食的基础上，多增加一些蛋白质。蛋白质是胎儿生长发育所需的首要营养素，来自植物性食物和动物性食物。多吃植物性蛋白质，如豆腐和豆浆、动物性蛋白质，如各种蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋)及各种瘦肉、鱼、虾等。按科学计算，此期约每日需要增加热量300千卡，增加蛋白质25克。　　为了满足大量钙和碘的需要，应食用一些海带、紫菜等海洋植物。

　　另外可多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

　　还需要注意的是：怀孕末期，尤其是怀孕最后一个月应限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎儿生长得太快而影响顺利分娩。同时，还要注意不可摄取过多的盐分和水分，以防妊娠水肿。将重点放在午餐上，主食可以适量减少，增加副食的比例。越是接近临产，就越要多摄取铁质，以防贫血。

保健 到妊娠３２周时，大多数胎儿在子宫中转为头朝下位，由于小宝宝在子宫内有较大空间，因此一定时间内可出现臀向头或头向臀等位置变化。有时当宝宝并不是以头位固定时，这种迹象表明妊娠进展并不是你预先所认为的那样。

　　通过感觉宝宝的脚而不是硬球样的头，顶你的肋骨，你将知道宝宝处于头朝下的位置。一旦他（她）固定于头朝下位，胎头则顶向富于弹性的盆底肌肉。起初很轻微，而后随着胎头逐渐伸入盆腔而变得愈来愈强烈。

3．爸爸、妈妈的工作

3．1孕期生理

32周的时候孕妇会发现胎儿的胎动越来越少了，但是您不用担心，您只要感到宝宝在您腹中偶尔的活动，就说明他很好。原因很简单，宝宝越来越大了，他活动的空间在减少，他的手脚不能自由地伸展了。

孕妇这时每周体重增加约250克，感觉尿意频繁，这是由于胎儿头下降，压迫膀胱的缘故。沉重的腹部会让妈妈不愿意走动，并且感到疲惫，这些都是正常的现象，但是您为了在生产时候更加轻松些，您还是要适当的活动。

3．2每周胎教

帮助宝宝运动和他一起欣赏音乐，较前几个月胎教时间可适当延长，内容可适当增加。

在饭后1小时左右可以用以下方法陪宝宝玩耍、做游戏，如果宝宝睡觉就不要去打扰他。边玩边放轻柔、舒缓的音乐。这样只是给宝宝一个良性刺激，如果感觉宝宝不喜欢，就不要进行；玩的时间也不要太长。

1）用一只手压住腹部的一边，另一只手压住另一边，轻轻挤压，感觉胎儿的反应，这样做几次后，宝宝可能会将手或脚移向妈妈的手。

　　2）随着音乐的节奏轻轻在肚子上打拍子，通常重复几次后，宝宝会有反射动作。

3）以两、三拍的节奏轻拍腹部，来过几次后，你拍两下，宝宝会在你拍的地方回踢两下，若轻拍三下，宝宝可能会回踢三下。

记录区（以周为单位）

年 月 日­­—— 日 天气

1．妈妈的状况

饮食情况·睡眠情况·体重情况·腰围·锻炼情况·精神状态

2．患病情况

名称·起止时间·治疗情况

3．用药情况

药物名称·剂量·时间·有何反映

4．是否接触X光线或其他放射性物质

日期·次数·部位

5．其他 ：（包括工作情况变化、外出旅行、外伤和重大的精神创伤等）

6．妈妈的心情 ：

7．爸爸的心情 ：

需要注意的是：由于胎儿发育有个体差异，要以医生诊断为准，不要生搬硬套。如果觉得以上内容对您有帮助，请不吝点赞和关注！