现在社会节奏快、压力大，很多慢性病、老年病逐渐年轻化，大部分人都是亚健康状态，这到底是什么原因造成的？我们应该如何保持自己有一个健康的身体，接下来，我来给大家分享下我的健康生活经验。

首先是吃。中国人的饮食文化也是博大精深的，煎炸炒蒸煮烤等等，方式各种各样。现在生活条件好了，除了正常的一日三餐，还有各种零食小吃、夜宵烧烤，啤酒饮料、瓜子花生、来来来，脚收一下.....说着说着说偏了，想必大家对这样的叫卖声异常的熟悉亲切，我也不知不觉的就脱口而出，顺键盘而码。说回正题，都说病从口入，吃的东西多了，难免不会吃出一点什么小毛病，比如煎炸烧烤，这样的食物吃多了，对身体肯定是有一些伤害的。特别是吃夜宵，三两朋友聚在一起，喝着啤酒，吃着烧烤，吹着牛，不知不觉就吃多了。

过了饭点再吃东西，本来就给肠胃造成了负担，一旦吃多吃杂，肠胃不好消化，体内垃圾无法及时排出，肝脏排毒功能也会逐渐下降，毒素在体内堆积，久而久之身体就会出现问题。所以吃夜宵是一个很不健康的生活方式，偶尔尚可，不可经常。

吃饭只吃七分饱，这不是为了减肥，而是为了不吃撑。孩子也一样，要想小儿安，三分饥与寒，都强调，想要健康，不可过饱。吃撑了，食物无法得到有效的消化和吸收，就会堆积在体内形成湿气，湿气过重人就容易生病，身体不适。而辛辣、油腻、重盐重油的食物吃多了，也是造成体内湿气的原因之一。

吃太多零食，也是影响身体健康的，大部分零食都有很多添加剂，很多孩子年纪不大，就有尿酸高，慢性肾炎等慢性病，和经常吃零食和饮料有很大的关系，零食添加剂多，毒素多，肝脏负担重，肝肾功能排毒能力下降，就会造成这些慢性疾病。

想要身体健康，就要尽量清淡饮食，不吃夜宵，少吃零食，但这是现代人很难做到的。

其次，我们来说说现在人的运动方式。现在很多人追求肌肉、暴汗，其实这是走入了一种误区。万事万物讲究一个阴阳平衡，人体也一样，阴阳平衡才能真正的健康。肌肉练的过于发达，体内的脏器功能相对就会被削弱，高强度的锻炼对身体是有伤害的。比如国家运动员和当兵的，他们长期处在高强度的训练当中，身体是有很多隐患的。过度锻炼肌肉也是如此，只是程度没那么严重。

现在很多人为了减肥，就去追求暴汗。可每次暴汗过后，人就会感觉特别虚，这是因为汗为心之液，血汗血汗，汗也是血液的补充，暴汗的结果就是会导致血气亏损，从而感到很虚，长期下去，人或许会瘦， 但身体也不太行了，马拉松亦是如此。

真正健康的运动其实是能让自己感觉舒服，是在补充自身，而不是消耗自身。就像慢跑，要以自己舒适不累为主，循序渐进。我们国家也有很多非常好的健身方式、如八段锦、五禽戏、易筋经等，这都是非常不错的锻炼方式，长期坚持，可以延年益寿，康健身体，延缓衰老，我们老祖宗留下来的瑰宝，当你去尝试之后， 你方能体会其中的魅力。

最后我们来说说睡眠，人生至少有三分之一的时间是用来睡觉的，睡眠对我们的身体来说是非常重要的，在该睡的时候睡觉，是在让五脏六腑自我修补、恢复。但现在很多人都在熬夜，有加班党，游戏党、夜宵党、酒吧党、还有手机党。

为什么各种专家、医生都建议11点前要进入深度睡眠，这就要用古时候的十二时辰来说了，午夜子时是11点至凌晨1点，所以，按照正确的分段，11点过后已经进入第二天的时间段了，所以11点后才睡就已经算熬夜了，熬夜最是伤肾，也不利于五脏六腑的修复和排毒。睡眠不足不但会使身体机能下降，久而久之也会导致气血亏虚，精神萎靡，记忆力减退，更是容易患上各种慢性病。而过度的用眼也是非常伤肝的，因为肝开窍于目，所以清肝明目就是这么来的。

很多人在入夜之后关灯看手机、看电脑、这对眼睛的伤害非常大、很多人因此得了黄斑导致失明。黄斑是非常难治愈的一种病，西医是完全没办法根治的，但中医上有一战之力，但还得看你能不能碰上一个好医生，最重要的是，你能相信医生配合医生，持之以恒，因为中医治疗此病时间过长，很多人可能等不到治愈就放弃了。

总之，想要拥有健康的身体，就要有一颗自律的心，清淡健康规律饮食，正确适当的运动锻炼，良好的睡眠习惯。这虽然会使我生活的没那么愉快，但放纵自身本就是一种消耗，长期下去，只会得到短时间的愉快，当身体吃不消之后，就是长时间的病痛，自律的生活，才能保持长久的身心愉快。