立夏是指夏天的开始，夏季养生要符合长夏的特点，以“长”字为重点，遵循养生规律“夏调心”的原则，注重补心益气、保护阳气。然而许多人一进入夏季，身体上就会出现许多状况，比如食欲减退，精神疲惫，容易腹泻等情况，

夏季的特点是“热”，所以养生的关键是“清”。此外防止不健康的生活方式、情绪和思想对身体的伤害，体内的阳气才会茁壮成长。夏天阴阳之气猛烈碰撞，植物才会开花结果。人体的阳气也达到了顶峰请尽情享受热和汗水。通过出汗，身体中的废物和毒素被排放到身体中，身体和心灵将被洗涤。

立夏养生有诀窍！无论男女注意4个“小事”，让你健康过夏

1.冬吃萝卜，夏吃生姜。

生姜是性温味辛的。有人可能会问，为什么要在炎热的夏天吃辛辣的生姜？因为在夏天，人体受到高温的侵袭，出汗过多，这就增加了营养的消耗；生姜中的姜辣素能刺激舌头和胃粘膜的味觉神经，能够起到健脾胃的作用。

2、夏季养阳气正当时

在炎热的夏季我们光顾着避暑纳凉，却忘记了如何养阳气。阳气充足能够保护人体，想要养好阳气，第一条就是不要拒绝阳光，多到户外运动，呼吸新鲜空气，对健康大有好处。

在夏季首先晚上睡觉不要不盖被子，吃太多的冷饮这样会损伤阳气。

3、少喝饮料，多喝白开水

在夏季最适合喝白开水。喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然痛苦，可是也给我们的身体带来了健康隐患，水一旦喝得太快太急会导致打嗝和腹胀，所以夏天喝水应该是少量、多次、慢饮。特别是当户外活动结束后，最好别立即饮水，应稍作休息，别一次喝太多。有些人觉得喝白开水索然无味，其实在夏季，可以喝一些茶饮，比如，绿茶，茉莉花茶，能够解暑，而且还有抗氧化、抗疲劳的功效，有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的伤害。

还应养成主动喝水的习惯，最好在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分。

4、无论多大年纪，别忘了午睡

每天的11-13点是“合阳”的时候，阳气阴气都正旺，这个时候睡午觉能够消除疲劳，提高工作效率。但是在睡午觉之前要注意不要吃太多的油腻东西，吃太饱又会加重消化负担，我们在午睡后要慢慢起身，喝一杯白开水来补充血容量。午睡时间不宜太久，45分钟即可。