精神分析家庭治疗(精神分析家庭治疗理论)

医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授
2019年发布的《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，睡眠不足8小时的占比达到62.9%。当孩子们频繁出现入睡困难，睡眠过程中反复醒来，或者是很早醒来难以重新入睡，这时家长们可以为孩子们做些什么呢？
【生活作息篇】
孩子们课业繁忙，睡眠时间有限，可引导孩子们通过调整生活作息方式，提高睡眠质量，具体方法如下：
争取中午15-40分钟午睡；
培养孩子形成固定的作息时间，提高睡眠效率（如十点半准时上床）；
睡觉前1小时远离手机，减少外界信息的刺激干扰；
睡前练习深呼吸，学习简易的拉筋放松等。
若有条件，日间可练习瑜伽、中医传统运动八段锦、太极拳等。
【饮食篇】
调查发现不少学生有不良的饮食习惯，如长期宵夜、嗜食生冷零食等。长期饮食失节，易损伤脾胃。《黄帝内经·素问》记载“胃不和则卧不安”。因此应引导孩子们养成规律节制的饮食习惯，忌暴饮暴食，三餐定时，合理膳食，营养均衡。
推荐以下助眠食疗方：
莲子百合瘦肉汤――莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。
功效：莲子养心益肾、补脾；百合养阴清热、清心安神、益气调中。此汤可安神益智，清心宁神。
玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥。
功效：玄参为滋阴降火要药；百合滋阴兼清心安神；合欢皮为治虚烦不寐之妙品。此粥可降心火，志得宁，眠亦酣。
莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥。
功效：莲子功专养心、益肾补脾；桂圆既能补脾养心而安神。共烹可益脾胃，保心血，可治不寐。
冰糖银耳莲子羹――干银耳15克、莲子（留心）15克、赤小豆30 克、冰糖适量。
功效：莲芯祛心火，可以治疗口舌生疮，并有助睡眠。银耳益气清肠、安眠健胃。赤小豆能利小便、消水肿、解热毒。此汤具清热解毒、养心安神之效。
【经络按摩篇】
可对经络穴位进行按摩，调节脏腑功能，疏通气血，宁心安神。每天晚上睡前5-10分钟进行自我按摩，以“劳宫穴”擦对侧足底的“涌泉穴”，擦至足底皮肤感到微热状态，完成一侧再进行另一侧按摩。
【涌泉】位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴属足少阴肾经，有缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠等功效。
【劳宫】位于手掌，第2、3掌骨之间，偏向第3掌骨处取穴。简便取穴法：握拳屈指时中指指尖处取穴，具有清热开窍、醒神等功效。
青少年长期久坐学习，下肢血液循环变缓，除了以上足底心按摩外，还推荐以下两种按摩方式，可由同性别家长辅助孩子完成（如爸爸带儿子，母亲带女儿）。
捏腿：双手沿着大腿内外侧，由上往下揉捏，单侧约2-3分钟；内外侧兼有经络循行，可推动气血运行，有助于睡眠。
搓腰：通过搓热腰骶部，可促进局部血液循环，特别对久坐后盆腔内器官的血液循环有促进作用。
按摩过程可适当加入宁心安神的精油，如沉香、玫瑰、佛手柑等，既可以减少摩擦所致皮损，又可以藉由精油更好地舒缓焦虑、排解压力。
如果以上方法无法解决孩子们的失眠问题，家长们应考虑带孩子们及时心理睡眠专科就诊，规范诊疗，切忌私自滥用安眠药、镇静剂、安神保健药品等，以免出现副作用或其他危害。

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医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。
师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证”“脾胃论”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。
接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。
出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。
广东省中医院心理睡眠专科简介
广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年，建科14年来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生9人，心理治疗师3人，年门诊人次超过30000，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。
心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。
科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。
供稿：广东省中医院心理睡眠专科徐诗晴郑莉明
执行编辑：刘文婷
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍