孕期的指甲状况暗示哪些健康问题

1、指甲表面的光滑度

正常的指甲表面应该是光滑无凹痕的，如果孕妈咪的指甲表面出现明显的凹痕，那说明你现在已经严重缺钙，需要及时补钙。孕期缺钙，不仅会让孕妈咪腿部抽筋、骨质疏松，而且还会影响胎儿牙齿和骨骼的生长发育。

2、指甲的颜色

当孕妈咪身体健康，各项机能都状况良好时，指甲会呈现出均匀的“健康粉”，一旦出现问题，颜色也会随之发生相应的变化。

若孕妈咪的指甲呈现白色，且黯淡无光，那么就有可能是缺乏锌元素了，当然维生素B6不足、肝部有疾病时，指甲也会出现暗淡的白色，建议这类孕妈咪到医院进行详细的检查，确定病因及时诊治，以免影响胎儿正常的生长发育。

若孕妈咪的指甲发黄，而且做家务的时候，稍一碰撞就容易断裂，甚至是整片整片的往下掉，就要当心是否有妊娠糖尿病的症状。妊娠糖尿病在日常的生活中并不容易发现，需要在产检时，才能查出异样。

妈咪要注意补充营养，以免影响胎儿发育
在整个孕产过程中，胎儿生长发育和孕妈咪自身生长变化所需要的全部营养都来自孕妈咪，所以孕妈咪的营养补充对整个孕产过程的顺利进行非常重要。那么孕期妈咪该如何吃？吃什么才会有利于胎儿和自身的生长呢？聪明妈妈都经常吃下边这些：

1、橙黄色的蔬果

1、橙黄色的蔬果例如胡萝卜、南瓜、彩椒、芒果、木瓜等富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A，预防宫内发育迟缓和低体重儿。橙黄色蔬果更安全。
肝脏维生素A含量尤为突出，特别是羊肝。正因为如此，通过肝脏补充维生素A容易中毒，引起胎儿中枢神经系统畸形，颅面部和心血管畸形。如果通过肝脏补充维生素A，建议每周一两次，一次薄薄一两片。
而维生素A原会根据生理需要转化成维生素A，即需要的多就转化得多，需要的少就转化得少。而如果摄入橙黄色蔬果过量，维生素A原蓄积在皮肤和皮下组织形成黄染，停止摄入橙黄色蔬果，过一段时间会恢复正常，不会引起中毒。
2、海带、紫菜等海产品

碘以甲状腺激素的形式参与神经细胞的发育，如果胎儿期缺乏会导致不可逆的智力落后。
补碘碘盐要吃，还要每周吃一次富含碘的海产品。所以孕期补碘不仅要吃碘盐，还要每周吃一次海带、紫菜等海产品。海带排骨汤、紫菜鸡蛋汤是海带、紫菜最经典的吃法。

3、动物血、瘦肉等

动物血、瘦肉等动物性食品中的铁以易于吸收的二价铁为主，每天50克瘦肉，每周吃一次动物血有利于预防孕妈咪缺铁引起的早产或低出生体重儿。
红枣、樱桃、红糖等食品补铁效果不佳。很多孕妈咪可能会吃这些食物补铁，但其铁的主要形式是三价铁，而人体无法直接吸收三价铁，必须将其还原成二价铁后才能吸收，吸收率不足10%。
所有瘦肉中颜色越红，铁含量越丰富，所以建议选择里脊肉、牛肉等畜肉来补铁。
4、冷水鱼

鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等冷水鱼中的DHA是构成胎儿大脑细胞的重要原料，所以孕后需要补充，特别是在胎儿脑细胞分裂加速的孕20周之后，最好蒸或炖着吃。
每天100克鱼。作为动物性食品，多吃会增加脂肪和蛋白质的摄入，不利体重控制，也加重肝肾负担，因此根据中国营养学会建议每天75～100克鱼。100克肉其实很少，千万不能以为孕期需要补充营养就大量吃肉。
5、贝壳类海产品

生蚝、牡蛎、扇贝等贝壳类海产品锌含量尤为丰富，锌会以含锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长，如果缺乏会影响胎儿生长，严重的还会引起先天性畸形。

另外，胎儿期也需要充足的钙来保证骨骼和牙齿发育，但因即使母亲缺钙，也会动用自己骨骼中的钙来满足胎儿，胎儿本身不易缺乏，因此不再单独强调。