现在回想起来，在我怀孕的那个阶段，总是会半夜肚子咕咕叫，有时不是自己真的想吃就是怕饿着肚子里的宝宝，就会起来觅食。可能真的是怀孕的原因，吃得多还不顶饿，要么是吃不下东西，要么是想不停地吃东西，不知道大家是不是和我一个症状。

我的小姐妹，雯雯怀孕期间也是半夜总饿，她是懒得弄吃的，选择忍一时风平浪静，扛一下饿过去了。而我可是扛不住，本身就比较爱吃。如果真的饿起来就如同胃被掏空的感觉，不吃饭心里就会纠结，一直睡不着。我一般选择喝些粥或者让老公下点面条吃，随便吃点。但事实上孕期里，半夜吃东西也是有点讲究的。

有的人会提出疑惑：半夜吃东西对宝宝有影响吗？

我们从孕肚的构造图看，由于孕期的变化子宫慢慢增大压迫到胃脏，会导致胃形成“扁长”型，因为孕激素和雌激素在孕期的水平波动变化比较大，那么导致胃肠道的蠕动减慢，这也是为什么孕妈需要少吃都餐，吃得少自然就饿得快。

饿了就应该吃，不然就会因为纠结而影响睡眠。你选择饿着不吃，宝宝还可能会为你“打抱不平”，闹起来不让你睡。而且怀孕期间，饮食摄入的营养补给给自己外，还需要考虑到胎儿的营养需求，这阶段我们会更多地为胎儿考虑。

那么在半夜应该吃些什么比较适合宝宝呢？

我个人觉得半夜考虑的因素更多少是快捷方便，常备些面包/饼干等。面包可以选择全麦面包，这样能更抗饿，也有助于胃肠的消化吸收。饼干呢可以选择苏打饼干，能够具有缓解孕吐的效果，还能达到养胃的目的。除此外，想吃点热乎的就会下面条、煮饺子等等，主要是选择有利于消化的食物。

在夜间吃东西的话，也需要注意适当配合。避免吃些水分多的和牛奶类的食物，因为容易引起涨肚子或者是频繁小便，这样更耽误夜间休息了。

其次，需要注意的就是十点前就开始准备休息睡觉，熬夜更容易导致出现饥饿，也会对胎儿的发育有影响，睡前的活动量减少，那么半夜饿醒的几率就会降低。

我给大家的建议就是：该吃就吃，别饿着自己，更别饿着宝宝。怀孕期间，咱就是“女王”，该吃吃该喝喝。综上所述：注意选择利用消化吸收类的食物，减少水分的过多摄入。

在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。