水肿几乎是每个孕妈避免不了的。

据统计，约75%的女性在怀孕期间会有不同程度的水肿发生。

随着腹中胎宝宝的成长，某天你起床后发现自己整个人大了一号，别慌张，你有可能只是水肿了。

孕期发生水肿的原因？

孕期水肿主要是由于孕期毛细血管通透性增加及激素引起的水钠潴留，从而引起四肢水肿。孕妈最常见的水肿部位是腿部和双脚。

如何区分生理性水肿和病理性水肿

虽说孕期水肿是比较常见的情况，但是也分生理性水肿和病理性水肿，所以大家一定要认知清楚。

什么是生理性水肿？

孕期水肿一般发生在孕28周以后，而孕期生理性水肿主要出现在脚踝或者膝盖以下，最先出现在脚踝，当你轻轻用手指按压时，皮肤明显凹陷，没有立刻恢复。

主要引起的原因可能是：内分泌的变化、血液量的增加，以及子宫的压迫。

由于生理性水肿大致不会对胎儿造成不良影响，并且这种水肿产后会自愈，所以不用过分担心。

什么是病理性水肿？

主要症状不仅表现在下肢、双手、脸部、腹部且休息8小时后仍不消退，用手轻轻按皮肤时，呈现凹陷、没有弹性、肤色深紫等现象，这时就要警惕了。及时就医，寻找医生帮助治疗。

出现水肿的孕妈妈，可以试试这样做

充分休息，注意保暖

消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝、肾等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
还要注意保暖，保证血液循环畅通、气息顺畅、消除水分积存。

穿着合适的衣服

避免穿着过紧的衣服，鞋子要穿着让胀大的脚感到舒适的，袜子不要穿会压迫到脚踝及小腿的、有松紧带的，长期站立或保持坐姿的孕妈可以选择专用袜子。

抬高双腿，多运动

睡前把双腿抬高15-20分钟，可以加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

正确的睡姿

右侧睡姿也会导致压迫下肢静脉，增加血液回流的阻力，导致水肿。

准妈妈可以多采取左侧卧睡姿，但前提是以舒适的体位为主，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。

合理的饮食

怀孕后，身体调节盐份、水份的机能会下降，血液变得较浓稠，循环速度降低，这也是导致水肿的原因之一。

专业的孕期按摩

宝妈们也可以选择专业的孕期去水肿护理，采用适合孕妇的按摩手法与食品安全级的护理产品。
既可以缓解孕妈妈因怀孕而产生的水肿不适，提高妈妈们的睡眠质量，胎儿也会感觉到舒适愉悦。

一般在产后数日

水肿状况就会随着

身体的水分排出而减轻

所以准妈妈们也不用过于担心哦~