导语：孕吐这件事，谁吐过谁知道，太难受了！早上睁开眼，吐；上个厕所闻到熏香，吐，家里做饭闻到油烟味，吐......反应小一点的孕妈妈可能还好点，反应大一点的孕妈妈简直吐到怀疑人生，反应再严重一点的孕妈妈，甚至还需要去医院。

70%~80%的孕妇在孕期都会有孕吐反应，在很多孕妈妈看来，孕吐是必须要经历的，只能靠“熬”过去。但是，其实关于孕吐的知识有很多，也有很多方法可以帮助孕妈妈缓解痛苦的。

奥运冠军吴敏霞在宣布自己怀上二胎的时候，分享了自己孕早期孕吐的经历，早期三个月，她天天都在吐。怀第一胎的时候，吴敏霞很轻松，孕吐也不严重，那时她还和老公炫耀说：看我运动员的体质，一点反应都没有。

但到了二胎，这种想法完全被孕吐消磨掉了。第一胎时，她可能每天吐一次，但第二胎，吴敏霞几乎全天都在吐，闻到不舒服的味道就要去吐，看到油腻的食物也要吐，整天反胃，呕吐的感觉说来就来。

吃不下东西，频繁地吐，体重也是往下降，过完孕早期，吴敏霞体重一点都没涨，反而降了3斤。

体重的减少让她有些担心，怕影响宝宝，好在过完孕早期，孕吐有所好转，去医院检查时，医生也说一切均安，好好养胎就行。也直到一切稳定，吴敏霞才官宣怀上二胎的好消息。

所以说，孕吐不仅仅是准妈妈难受，严重的孕吐还可能对胎宝宝带来伤害，孕妈妈以及家人一定要了解一下关于孕吐的知识。

怀孕后，由于身体激素的变化，孕妈妈会出现一些不舒服的症状，孕吐就是最典型的一种。大多数孕妈妈从怀孕第4周开始，会有头晕、乏力、食欲不振、厌恶油腻、恶心、呕吐等现象，这在医学上叫“早孕反应”，用俗话来说就是“害喜”。

这些现象一般会在怀孕第9周左右最严重，12周以后结束。这时候，孕妈妈的胃口才会逐渐恢复。有一部分孕妈妈的孕吐现象要到20周以后才会缓解，少数在整个孕期都会持续恶心呕吐。有少部分准妈妈比较幸运，在整个孕期都不会有恶心呕吐的现象。

目前，孕吐反应的确切原因尚未查明，但是有两种说法让孕妈妈还是能接受的。

1、HCG增高

怀孕期间，孕妈妈体内的各种激素会发生变化，比如黄体酮、雌激素和人绒毛膜促性腺激素（HCG）等都会有不同程度的升高，身体一时间无法承受这种剧变，因而产生孕吐反应。

特别是HCG水平的迅速升高，能抑制胃酸的分泌、降低消化酶活性，从而使胃肠道消化功能减弱，导致孕妈恶心、呕吐、食欲下降。

2、保护胎宝宝

孕吐其实是身体提醒孕妈妈保护胎宝宝的一种本能。因为在怀孕前三个月时，胎宝宝需要的叶酸量远大于食物营养量，而在成形之后，胎宝宝才需要营养物质来保证生长发育。

而孕吐的存在，就是为了避免孕妈妈过多的补充营养而摄取到可能会对胎宝宝和自己造成伤害的食物，比如含有微生物或病原体的肉类等食物，提早察觉到各种病菌，以避免带来潜在的危害。

每个孕妇的孕吐情况都是不一样的，有的完全没有反应，有的会轻微感觉到恶心想吐，有的却吐得非常厉害。对于无感和轻度的孕吐，孕妈妈没有必要担心，时间到了自会缓解，但如果是重度孕吐，孕妈妈一定要引起警惕，及时去医院看一看。

要怎么判断自己的孕吐程度呢？表格已经帮大家做好，孕妈妈们可以填一下表格，计算一下自己的分数：

3个问题得出的分值相加可以得到一个总分数，以此可以判断孕吐的严重程度。

一级：无孕吐（≤6分）

由于存在个体差异，有些孕妈妈可能对激素变化不敏感，或者适应能力较强，因此没有明显的孕吐反应，属于正常情况。虽然没有孕吐扰人，但也可能会有其他的早孕反应，如头晕、乏力、嗜睡等，总之，它们都是在提醒我们已经怀孕了。

二级：轻度孕吐（7~12分）

轻微的恶心、呕吐、食欲下降，属于正常反应，孕妈妈不必过于担心，仅需正常作息、进食，养成良好的生活习惯即可。

三级：妊娠剧吐（≥13分）

少数孕妈的反应特别严重，如果真的吐得非常厉害，就要考虑是不是妊娠剧吐。

妊娠剧吐，是指孕妇妊娠5~10周频繁恶心呕吐，不能进食，排除其他疾病引发的呕吐，体重较妊娠前减轻≥5%、体液电解质失衡及新陈代谢发生障碍，需住院输液治疗。

因此，如果孕妈体重下降明显，或者出现严重的电解质紊乱和虚脱，甚至发生生命体征不稳，这时候必须及时就医治疗，否则对孕妈妈和胎宝宝都很危险。

无论为什么会孕吐，孕妈妈和家人多了解一些缓解孕吐的方法还是非常有必要的。

1、起床前先吃点东西

早上醒来的时候一般血糖比较低，容易发生恶心呕吐。这时候，孕妈妈可以在起床之前先吃点全麦饼干、干面包再起床，起来的时候动作要慢点。

2、少吃多餐

不要等到很饿的时候再吃饭，也不要一顿吃太多。一次性吃太多容易引起恶心呕吐。 建议少吃多餐，可以每隔1～2小时吃一餐，每餐只吃一点。手边可以备一些坚果、小面包、话梅等零食。

3、餐后再吃补充剂

怀孕之后，孕妈妈需要服用各种补充剂，给自己和胎宝宝补充营养，但是，很容易引起更严重的孕吐，补充剂就浪费了。所以，含钙铁镁锌这些矿物质的复合补充剂，建议孕妈妈在餐中或者餐后服用，这时胃酸分泌量增多，可以帮助充分吸收。

再比如含铁的补充剂在空腹服用时胃肠道容易出现恶心呕吐的反应，因此，建议在餐后半小时服用，如果孕吐反应很严重，孕妈妈也可以暂时停用含铁补充剂。

4、进食要细嚼慢咽

有一次早上赶着上班，为了不迟到，几分钟就把早餐囫囵吞了下去。结果，刚到单位，胃里就开始翻涌上滚，一波未平一波又起，最后实在忍不住便跑去洗手间一吐为快了，吐完了，舒服一点，但也影响了我一早上的心情。

所以，孕吐反应重的孕妈妈在吃饭时，一定要慢点，尽量细嚼慢咽每一口食物，可能会收到不错的效果。
5、多吃富含维生素B6的食物

维生素B6是临床上常于治疗妊娠剧吐的药物，孕吐的准妈妈，可以通过吃富含维生素B6来缓解，比如：葵瓜子、芝麻、开心果、瘦肉、西梅干、香蕉、菠菜等。

6、避开自己不喜欢的气味

雌激素的上升本来就把孕妈妈味觉的敏感度提高了，所以，孕妈妈应该留意哪些气味容易让自己感到恶心呕吐，记录下来，以后尽量避开。

7、多喝水

多喝水是非常重要的，如果孕妈妈感到缺水，将会感到更加恶心，多喝水也可以缓解孕吐。孕早期（前三个月）每天要喝 1500～1700ml 的水，在孕中晚期（三个月后）每天要喝 1700～1900ml 的水。用柠檬泡水喝也是个不错的选择。

8、避免嘈杂的场所

孕妈妈保证充足的休息与睡眠会对减轻孕吐有帮助，此外，还要避免可能引起感官强烈刺激的环境因素，比如：噪音较大、闪光灯刺激等。

每个人身体情况不一样，同一种食物改善孕吐的效果会有差异，孕妈妈要找到适合自己的。

还有一些孕妈妈担心自己孕吐吃不下多少东西，体重也不见涨，会影响胎宝宝的发育，想着等胃口恢复后要大补特补，这其实是没有必要的。

怀孕前三个月，胎宝宝需要的营养还比较少，怀孕前在体内储备的营养已经可以满足他的需求。体重没有增长，甚至轻微下降也都是正常的。等孕吐消失了，不用大吃特吃，注意均衡饮食就可以。