因为新型冠状病毒的肆虐，许多公司的开工时间一再延后。这样一来，好处就是大家有了更多属于自己的时间，然而，这也给不少人增添了新的烦恼。

之前一位准妈妈和兜妈聊天时就“大倒苦水”，这是怎么回事呢？

朋友怀孕6个月了，虽说早期出现了见红，但后期在医生的帮助下一直在家安心养胎，到现在也好几个月了，一直没出现大的问题。但是每天不上班的日子让朋友无聊到开始怀疑人生。

“你知道么？自从怀了孩子后，我感觉自己变成了国宝大熊猫，整天这也不让做，那也不让干，每天待在家吃了睡、睡了吃，想玩电脑手机都有时间限制，每天各种鸡汤鸭汤补着，整个人胖了两圈不止。”

“我的老公白天要上班，婆婆从老家专门赶来照顾我。”

“我怀孕以后食欲是我最头疼的问题，不增反减，根本没有食欲。每次去医院做胎检，医生都说我的孩子身形偏小，让我多吃，平时没事做多去楼下溜达溜达，呼吸呼吸新鲜空气。所以每天婆婆都陪着我去楼下公园里溜达溜达，溜达后就感觉好多了。”

“可谁曾想发生了疫情，一家人担心我的安全，不允许我出门。每天吃完饭只能在房间里来回行走锻炼，但是真的好无聊啊，兜妈，你说我该怎么办呢？以你过来人的经验，怀孕在家我能做点什么呢？”

其实不只是朋友有这种烦恼，很多妈妈在怀孕以后每天在家都会觉得很无聊，网络上这件事经常上热搜——孕期在家做什么才能解闷？

可见，这件事在平常就困扰着广大准妈妈，更何况在疫情严重、无法出门的当下。

十月怀胎，如果准妈妈们一直窝在家中养胎，日子确实很无聊。记得兜妈在怀小小兜的时候，几乎是临产前一个月才请的假，白天依旧会上班。虽然只是短短的一个月，但是家人都在上班忙工作，自己一个人待在家里，上午睡醒吃了饭，下午就只能躺在床上玩玩手机，然后继续睡觉吃饭，每天都觉得浑浑噩噩。

很多准妈妈在怀孕之后，依旧会坚持上班，但也有部分准妈妈会在家安心养胎，毕竟挺着大肚子着实不易。

但是长时间的养胎生活会让很多准妈妈们大失所望，每天无所事事，负面情绪容易滋生。疫情当下，不少准妈妈们更是只能在家玩手机，其他什么也做不了。

但我们都知道，长时间使用手机可能会对身体带来一定的损伤，影响到准妈妈的颈部和腰椎。长时间玩手机疏于运动，还会降低准妈妈们的身体抵抗力，进而影响母子健康。

其实孕妈们完全可以趁这段时间做一些有意义的事，这些事情不仅让你宅在家中的生活不会那么枯燥，也对腹中的胎儿有很大帮助。

1、读书听音乐，缓解焦虑心情

胎教有多重要，不言而喻，每位准妈妈在怀孕的这段时间里，都会做一些有助于胎教的活动，比如听一些舒缓的音乐，或者阅读一些书籍，还有一些准妈妈会养一些花花草草来放松心情，这些都对准妈妈缓解心理压力和进行胎儿的提前教育有帮助。

2、提高自我，考证学习两不误

怀孕时间很长，在家安心养胎的同时，准妈妈们可以利用闲暇时间提高自己，一方面打发时间，一方面也可以锻炼自己大脑的注意力、记忆力和反应能力等，有利于日后返回工作岗位。

兜妈有一个朋友，在怀孕之后每天在家除了必要的运动之外，剩余的时间都拿来去看育儿经和会计书。在宝宝安全出生以后，朋友竟然通过了当年的注册会计师资格证考试，这让我们这些朋友无不羡慕。

所以备孕期间，可以在家多读书，多学习，提高自己的同时，让自己的大脑处于时刻的活跃状态，对宝宝的发育来说也是百利而无一害的。

3、适当运动，调整作息，保证自己的身心健康

如果身体条件允许的情况下，兜妈还是建议各位准妈妈们多运动。虽然疫情期间不能外出，但我们可以利用家里一切可以利用的资源去进行锻炼，比如在客厅多走走，在窗边多向远处眺望等。

作息时间也很重要，很多准妈妈在备孕期间作息很混乱，经常熬夜晚起，这都是不可取的，养成正确的作息时间可以有效地改善准妈妈的体质。以下是兜妈在怀小小兜时的作息时间，仅供大家参考。

7:00：准时起床，在客厅行走锻炼身体；

8:00：洗漱以及吃早餐；

8:30～11:30：学习知识，期间锻炼半小时；

11:30～13:30：做饭+午休；

13:30～18:00：学习时间，听听音乐，锻炼半小时；

18:00～19:00：晚餐；

19:00～20:30：陪家人聊天，看看手机新闻视频；

20:30～22:30：洗漱，准备睡觉，睡前阅读40分钟。

4、培养个人兴趣爱好，充实自我

在孕期一定要保持有自己的一两个兴趣爱好，这个很重要。有一些准妈妈在怀孕之前由于工作繁忙，没有空余时间去做自己喜欢的事，比如烘焙、制作手工艺品等。那么孕期的你就可以有足够的时间和精力去培养这些兴趣爱好，不仅充实自我，还可以有效避免怀孕期间可能出现的焦虑状况，一举两得啊。

怀胎十月是一个相对漫长的过程，中间有许多的欢欣喜悦、心酸苦楚，不足与外人道，所以准妈妈们更要学会充分利用时间来爱自己、充实自己，让自己保持一个愉悦的心情，这样对自己、对宝宝都好，您说是吧？

我是兜妈，是一位母婴作者，也是一个小宝宝的母亲，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，为您提供科学靠谱的育儿干货！想获取更多母婴知识，就劳烦各位小手关注一下~如果您喜欢我的文章，请点赞或分享给更多的人吧！