自从怀孕以来，乳房变得越来越敏感，总有发胀的感觉，有时候我甚至因为乳房胀痛睡觉都不安稳。都说怀孕的女人最幸福，一家人围着自己嘘寒问暖。可是身体的不适别人无法代替，只能自己受着。为了缓解乳房不适，我试了许多方法，最终发现以下四个方法最有效，分享给各位宝妈！

1. 穿着舒适，清爽透气

孕期乳房渐渐长大，原来的胸衣都已经穿不上了。而且普通内衣要么材质不好，含有化学纤维，容易刺激敏感的乳头，要么闷热不透气，容易引起湿疹。所以在内衣选择上一定要谨慎，要选择柔软材质的面料，不仅穿起来舒，而且还清爽透气。

2. 多吃大豆，补充营养

大豆食品对女性的乳房保养非常有帮助，大豆中含有丰富的异黄酮，可以有效降低孕期女性乳房胀痛的不适感。在知道了这点之后，我就坚持每天早上喝一杯豆浆，果然胸部不适减轻了许多！并且，大豆当中含有的植物性荷尔蒙，具有帮助胸部脂肪积聚的作用，可以促进乳房二次发育哦！

3. 注意清洁，减少细菌

怀孕期间的宝妈要多注意保持乳房的清洁，每天晚上睡觉前用温水清洗乳头和乳晕，去除乳痂。在做完清洁后，可以在乳头上涂抹上橄榄油或者婴儿润肤霜，可以提升乳头附近皮肤的坚韧度，为以后的母乳喂养做好准备！

4. 多加按摩，保持活力

宝妈可以在睡前对乳房进行按摩，以保持乳房肌肉弹性，防止胸部下垂。具体方法如下：用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠拢，轻轻用力压迫乳晕。然后改变位置，重复上面的动作。但是要注意，按摩乳房的时候可能会引起子宫的收缩，所以建议宝妈们最好在孕37周足月后再对乳房进行按摩，平时注意清洁就好了。

怀孕的女人最幸福，怀孕的女人也最辛苦！亲爱的宝妈们，学会以上四个方法，好好保养自己的乳房。