很多宝妈非常注重产后修复，担心自己身材走形，尤其是害怕哺乳期后胸部下垂其实胸部下垂是正常的现象，因为怀孕后我们的胸部就开始为哺乳做准备会自然膨胀，变大后的胸部里面是充满内容物的，当到哺乳期的时候无论我们是否哺乳，里面的内容物都会逐渐减少️被撑大的乳房和皮肤缺少内容物就会缩小下垂‼️

既然我们无法改变孕期乳房的变化，我们可以对胸部进行适当地护理，避免胸部下垂过于严重

1⃣️注意饮食。饮食要清淡、多吃含蛋白质、维生素的食物。

2⃣️按摩乳房。每次用温开水清洗乳晕和乳头后，用热毛巾对乳房进行热敷。坚持乳房按摩。

3⃣️选择合适的哺乳内衣。以柔软透气的棉布质地为佳，哺乳内衣能给乳房提供可靠支撑和扶托，通畅乳房的血液循环，它对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不会受到擦伤。一般从怀孕第4个星期开始，孕妈妈就可以穿哺乳内衣了。

4⃣️乳头护理。可以在洗澡的时候在乳头上涂抹上油脂，用拇指与食指轻轻的抚摸乳头与周边的皮肤，或用毛巾轻轻的擦拭，这样的摩擦刺激可以使得乳头表皮更加坚韧，平躺时解开胸罩，每日多用温热水清洗、按摩乳房，以促进血液循环。